Prevenția prin ochii medicinei chineze: cum apar dezechilibrele și cum ne putem menține sănătatea  

De cele mai multe ori începem să ne preocupăm cu adevărat de sănătate atunci când apare un simptom. Ne doare ceva, nu mai dormim bine, digestia începe să ne creeze probleme, suntem permanent obosite sau analizele ne arată că ceva s-a modificat. Atunci începem să căutăm soluții.

Medicina chineză propune însă și o altă perspectivă: să nu așteptăm întotdeauna ca organismul să fie nevoit să „strige” pentru a-i acorda atenție.

În medicina chineză, prevenția ocupă un loc central și crucial. Corpul este observat în dinamica lui, iar sănătatea nu este privită doar ca absență a bolii, ci și ca o capacitate continuă de adaptare: la mediul în care trăim, la anotimpuri, la alimentație, la ritmul nostru de viață, la stres, la emoțiile prin care trecem dar și etapele specifice ale fiecăruia în parte.

Cu alte cuvinte, întrebarea nu este doar „Ce boală am?”, ci și: Cum am ajuns aici și ce semnale mi-a transmis corpul pe parcurs?

Ce înseamnă prevenția în medicina chineză?

Un concept important al medicinei chineze este zhi wei bing, tradus frecvent prin ideea de „a trata boala înainte ca ea să apară”.

Nu trebuie însă să înțelegem această formulare ca pe promisiunea că orice boală poate fi anticipată sau prevenită.

Este mai degrabă o filosofie a îngrijirii sănătății.

Înseamnă să observăm terenul pe care se pot dezvolta dezechilibrele, să acordăm atenție modificărilor subtile și să intervenim asupra factorilor asupra cărora putem avea control: somnul, alimentația, recuperarea, relaxarea și odihna, stresul, mișcarea, ritmul de lucru, gestionarea emoțiilor și felul în care ne adaptăm la mediul înconjurător.

În medicina chineză, organismul nu trece întotdeauna brusc de la „sănătos” la „bolnav”. Între cele două pot exista perioade în care apar modificări funcționale, simptome ușoare sau recurente ori senzația greu de definit că „nu mai funcționez ca înainte”.

Această zonă este extrem de importantă pentru prevenție.

Omul nu este separat de natură

Una dintre ideile fundamentale ale medicinei chineze este că omul face parte din natură și este influențat permanent de ea.

Suntem obișnuiți cu lumina zilei și întunericul nopții. Temperatura ne influențează. Durata zilei se modifică de-a lungul anului. Mâncarea disponibilă și nevoile corpului diferă de la un anotimp la altul. Avem perioade de activitate și perioade în care organismul are nevoie de odihna.

În gândirea chineză clasică există noțiunea de corespondență dintre Om și Natură: procesele organismului sunt văzute în relație cu mediul în care acesta trăiește.

Această perspectivă devine surprinzător de actuală într-o societate în care putem păstra aproape aceeași temperatură în casă tot anul, putem mânca aceleași alimente indiferent de anotimp, putem lucra până noaptea târziu și putem transforma noaptea în zi cu ajutorul luminii artificiale și al ecranelor.

Tehnologia ne permite să ignorăm multe dintre ritmurile naturii. Corpul nostru continuă însă să funcționeze prin ritmuri, așa cum a evoluat să o facă de sute de mii de ani.

De aceea, prevenția în medicina chineză nu înseamnă numai „ce supliment să iau?” sau „ce punct de acupunctură folosesc?”. Înseamnă și să ne întrebăm dacă stilul nostru de viață permite organismului să se adapteze și să se refacă.

Cum pot mediul, emoțiile și stilul de viață să producă dezechilibre, boli?

Medicina chineză descrie mai multe categorii de factori care pot contribui la apariția bolii.

Factorii externi sunt reprezentați tradițional prin fenomene climatice precum:

• vântul, frigul, căldura, umezeala și uscăciunea;
• expunerea prelungită sau nepotrivită la anumite condiții de mediu;
• dificultatea organismului de a se adapta atunci când resursele sale sunt deja diminuate.

Acești termeni trebuie înțeleși în contextul sistemului tradițional chinez, nu ca diagnostice medicale moderne.

Expunerea la frig, de exemplu, nu este automat sinonimă cu boala. Dar frigul poate deveni mai relevant într-un organism obosit, insuficient hrănit, suprasolicitat sau aflat într-o perioadă de recuperare.

Același lucru este valabil și pentru ceilalți factori.În practică, rareori există un singur element izolat.Mai degrabă întâlnim combinații.

O persoană doarme insuficient, lucrează foarte mult, mănâncă neregulat, fast-food poate,pe grabă, în fața televizorului sau la birou,  traversează o perioadă de stres emoțional și continuă să își ceară aceeași performanță în fiecare zi.

Separat, poate tolera fiecare dintre acești factori. Împreună, ei pot depăși treptat capacitatea de adaptare și recuperare a organismului.

Aici se află una dintre ideile esențiale ale prevenției: nu doar intensitatea unui factor contează, ci și acumularea lor.

Emoțiile fac și ele parte din ecuație

În medicina chineză, corpul și emoțiile nu sunt privite ca două lumi complet separate.

Furia, frica, tristețea, îngrijorarea sau bucuria fac parte din experiența umană și nu sunt considerate în sine patologice.

Nu trebuie să fim permanent calmi pentru a fi sănătoși.

Problemele pot apărea atunci când o emoție este foarte intensă, persistă perioade lungi sau organismul nu mai reușește să revină la o stare de echilibru după stres.Această idee este deosebit de relevantă astăzi.

 

Putem închide laptopul, dar să continuăm mental conversația de la serviciu. Putem pleca dintr-o situație stresantă, dar corpul să rămână ore întregi într-o stare de alertă. Putem avea timp liber fără să avem, în realitate, timp de relaxare și odihnă.De aceea, prevenția nu înseamnă doar alimentație și mișcare. Înseamnă și capacitatea de reglare.

Medicina chineză nu ne cere să nu simțim. Ne invită să observăm dacă putem trece printr-o emoție fără să rămânem captivi în ea, ceea ce este confirmat de psihologia modernă.

De ce dieta și ritmul de viață sunt atât de importante?

Când vorbim despre alimentație în medicina chineză, nu contează numai ce mâncăm.

Contează și cum mâncăm, cât mâncăm, cât de regulate sunt mesele, momentul zilei, modul în care alimentele sunt preparate și, mai ales, dacă ceea ce alegem este potrivit pentru persoana respectivă sau pentru constituția ei energetică.

Un prânz perfect din punct de vedere nutrițional, mâncat în șapte minute în fața laptopului în timp ce răspundem la e-mailuri, nu este aceeași experiență pentru organism ca o masă consumată în liniște și calm cu tihnă.

La fel, somnul nu este doar un număr de ore bifate într-o aplicație. Este perioada în care organismul are posibilitatea de a trece din activitate în recuperare.Societatea modernă valorizează enorm capacitatea de a face.

Să muncim, să avem grijă de familie, să facem sport, să răspundem mesajelor, să fim informați, să construim proiecte și, eventual, să găsim și câteva minute pentru a sta și fi liniștiți.

Din perspectiva medicinei chineze, apare însă o întrebare foarte simplă:

Unde este timpul în care organismul se reface?

Pentru că sănătatea nu depinde numai de cât putem produce, ci și de cât de bine ne putem recupera după ceea ce producem.

Ce este un „pattern” în medicina chineză?

Medicina chineză folosește frecvent noțiunea de pattern sau tipar de dezechilibru.

Un pattern nu este echivalentul unui diagnostic medical occidental. Este o modalitate tradițională, veche de cel putin 2000 ani de a organiza un ansamblu de semne și simptome și de a înțelege felul în care organismul și-a pierdut echilibrul.

Din acest motiv, două persoane care au aceeași problemă pot fi evaluate diferit.

Două persoane pot avea insomnie, dar una să adoarmă greu, cealaltă să se trezească în timpul nopții. Una poate avea senzație de căldură și agitație, alta poate fi epuizată și anxioasă. Contextul contează!!!   Așa cum mă învăța profesorul meu în școala de acupunctură: contextul face muzica.

Așadar, medicina chineză nu întreabă numai „Ce simptom ai?”, ci încearcă să înțeleagă „În ce context a apărut și ce alte modificări îl însoțesc?”

Aceasta este una dintre explicațiile pentru caracterul individualizat al abordării cât și puterii de tratare a simptomului și cauzei în medicina chineză.

Corpul vorbește înainte să strige

Prevenția începe și prin dezvoltarea capacității de observație a propriului corp și senzațiilor date de acesta.

Uneori corpul ne transmite modificări mici înainte ca o problemă să devină persistentă:

• somnul nu mai este la fel de odihnitor, digestia se schimbă sau energia scade vizibil în anumite perioade;
• tolerăm mai greu stresul, devenim mai iritabile sau avem nevoie de mult mai mult timp pentru a ne recupera;
• apar recurent tensiuni, senzații de frig sau căldură, modificări ale apetitului, libidoului ori ale ciclului menstrual.

Niciunul dintre aceste semne, luat separat, nu stabilește un diagnostic. Dar putem învăța să nu ignorăm la nesfârșit ceea ce corpul ne spune.

Cum arată prevenția în viața de zi cu zi?

Nu presupune o viață perfectă.

Înseamnă mai degrabă să construim suficient spațiu pentru adaptare:

1. Observă schimbările.Cum dormi? Cum digeri? Cum este energia ta? Ce se modifică în perioadele de stres?
2. Respectă alternanța dintre activitate și recuperare/odihna/relaxare.Nu putem funcționa permanent în performanță fără consecințe.
3. Adaptează-te.La anotimp, la vârstă, la etapele de viață, la perioadele solicitante și, mai ales, la resursele pe care le ai în acel moment.

Poate că aceasta este una dintre cele mai valoroase lecții ale medicinei chineze: sănătatea nu se construiește printr-o singură intervenție spectaculoasă.

Se construiește în fiecare zi, în relația dintre organismul nostru, mediul în care trăim, emoții și alegerile pe care le transformăm în obiceiuri.

Prevenția începe atunci când învățăm să observăm această relație înainte ca organismul să fie obligat să vorbească prin simptome persistente sau boli.

Dacă acest articol te-a făcut să privești altfel semnalele corpului tău, pentru cititoarele revistei Psychologies am pregătit o ofertă specială. Poți descoperi cum putem lucra împreună și ce variantă ți se potrivește!