Dezvoltare personală

Ne place sau nu corpul pe care il „locuim“. Adevarul e ca sunt putini cei care nu au avut vreodata o nemultu­mire legata de propriul fizic. Dar de ce nu ne convine „ambalajul“ si de ce complexele pot fi atat de deranjante? Cateva raspunsuri de la psihoterapeuta Tamara Nichita.

Ce frumos ar fi daca atunci cand ne aflam in pragul unei alegeri importante am putea primi un semn, cat casa de mare daca se poate, care sa ne indice cu precizie alegerea corecta. Asta bineinteles si pentru ca e mai comod sa avem pe cine da vina decat sa ne asumam responsabilitatea alegerii pe care o avem de facut. Dar viata nu decurge asa.

Am fost obisnuiti pana acum cu o abordare mult mai palpabila a realitatii – ,,nu cred pana nu vad” sau tendinta noastra de a alege de prea multe ori inteligenta rationala, logica, in detrimentul celei emotionale si creative. Ce avem de pierdut din aceasta ecuatie?

Un subiect delicat, care afecteaza nu doar viata consumatorului de substante, ci si pe cea a apropiatilor sai. Cum identificam o adictie, ce ascunde ea, cum poate fi eliminata si ce are de facut familia ne spune Jim Holder, care foloseste cu succes o noua tehnica, numita „terapia de ajustare perceptuala“.

Toti ne dorim sa fim fericiti, sa ne simtim bine. Pentru ca asta inseamna o calitate mai buna a vietii, nu? Dar putini stiu ca a fi fericit si optimist inseamna si ca esti mai inspirat, mai creativ si mai bun in rezolvarea de probleme.

Depresia post partum pare sa fie determinata de modificarile hormonale bruste care apar imediat dupa nastere, stresul legat de nastere sau constientizarea responsabilitatilor pe care le presupune rolul de mama. Afla cu ce se mai asociaza si aceasta si cum o putem combate.

E bine sa te certi sau ba? Daca vrei sa eviti conflictul, cum trebuie procedat? Sau daca ai ajuns sa ridici vocea, ce e de facut pentru a nu rupe relatia? Cateva raspunsuri de la Alina Stepan, psiholog, psihoterapeut la clinica Mind Essence si director general Ipsos Research.

Una dintre cele mai eficace metode de atragere a consumatorilor descoperite de mass-media in ultimii ani este comercializarea emotiilor. Nu se mai vand produse, se vand emotii, se comercializeaza stari, se impun standarde, si, astfel, de ce nu ar deveni si fericirea comerciala?

Unii au o prezenta mai atractiva decat altii. Sunt mai populari, mai admirati, lumea vrea sa fie in preajma lor. Dar oare charisma aceasta este innascuta ori facuta?

Sa vorbesti pe cineva de rau, sa raspandesti barfa… unii se delecteaza cu asta. Dar vorbind prea mult despre altii, sfarsim prin a le consacra toate conversatiile noastre. De ce toate aceste cleveteli?

In spatele unor profiluri de utilizator de internet se poate ascunde o fauna mult mai variata decat putinele informatii pe care le vezi negru pe alb sau color, in cazul fotografiilor. Daca inca mai speri ca multe sunt povesti, ca nu poti fi pacalit sau ca poti ghici ce se afla in spatele unui profil cu care te imprietenesti fara a cunoaste in prealabil si stapanul, te inseli! Propun un exercitiu: in randul prietenilor tai, pe internet, sunt toti sinceri?

“Maine este luni, nu imi vine sa cred. Iar trebuie sa merg la serviciu. Ce bine ar fi daca nu ar exista ziua de luni.” Iata adevaratele motive pentru care gandim asa.

Copilaria/adolescenta este primul aspect pe care trebuie sa il studiemcand analizam factorii care au condus la o mai mare vulnerabilitate in fata stresului, pentru a putea descoperi si modalitatile prin care sa contracaram potentialele efecte negative ale combinatiei nefavorabile vulnerabilitate-stres.

Michael Gazzaniga, un specialist american in neurostii­nte, spunea ca „suntem fiinte sociale pana in maduva oaselor“. Ca, daca ar fi sa selecteze un atribut principal al calitatii de om, acel atribut ar fi sociabilitatea, nevoia de celalalt.

Oare ce ne face sa ne atasam de ceilalti? Sa ne luptam pentru cauza lor, sa sustinem pe cineva, sa iubim animalele ca pe niste membri ai familiei? Hormonii, baza biologica a atasamentelor noastre…

E bine sa duci o viata generoasa sau una egoista? Sa iti pese de altii sau nu? Dincolo de preceptele noastre morale care predica generozitatea, este bine sa punem la microscop comportamentele noastre prosociale.

Nu este usor sa ne mentinem calmul si echilibrul in interactiunile de zi cu zi. Trecem prin atat de multe stari si intalnim, uneori, oameni atat de diferiti, incat este dificil sa reusim sa ne intelegem cu fiecare dintre ei. Fie ca vorbim despre relatiile profesionale, sau despre cele personale, conflictele par, de multe ori, imposibil de evitat. Totusi, cum putem sa avem o comunicare sanatoasa si eficienta cu cei din jur, chiar si in situatii tensionate?

Altruismul in exces e daunator, dar o buna doza de egoism este sanatoasa. Acest echilibru fin al prezentei noastre in lume este decodat in randurile urmatoare de psihoterapeuta Adriana Costisanu Savu.

Neurostiinta atesta nevoia noastra profunda de a fi intre oameni. Avem un adevarat creier social. Dragos Cirneci explica mecanismele dependentei noastre de ceilalti si felul cum prezenta prietenilor este o adevarata sursa de sanatate.

Ghid practic pentru a descoperi, analiza si solutiona eficient problemele pe care le intalnim de-a lungul vietii.

Studiile privind psihologia vietii adulte au devenit interesante pentru cercetatori incepand cu a doua jumatate a secolului al XX-lea. In anii 50 Erik Erikson a scris teoria sa privind etapele dezvoltarii umane si a postulat ca fiecare etapa este caracterizata printr-o “criza”, de fapt un conflict psihologic comun tuturor, care odata depasit asigura trecerea spre urmatoarea etapa de maturizare.

Toti suntem, la un moment dat, repetenti la capitolul „vointa“. Fie ca e vorba de abonamentul acela la sala de fitness, care expira fara sa fi ajuns vreodata la fitness, fie ca e vorba de tigarile de care te tot lasi… de luni bune. Ce anume ne face sa amanam si cum putem fi mai puternici la capitolul vointa?

Nu suntem constienti de foarte multe lucruri care ne influenteaza starea de moment sau cursul unei decizii. De ce sunt femeile imbracate in rosu mai atragatoare? De ce albastrul ne calmeaza? Creierul nostru e supus multor influente cu totul arbitrare…

Consumul de internet ne-a invadat vietile, iar multi oameni sunt, pur si simplu, dependenti de Facebook pentru ca vor sa fie recunoscuti si iubiti. Dar, intr-un univers care glorifica transparenta totala, este foarte dificil sa iti protejezi intimitatea.

Atingerea joaca un rol esential pentru demonstrarea sentimentelor, iar oamenii se simt mult mai satisfacuti emotional cand sunt luati in brate sau mangaiati. Desigur, nu ne referim aici numai la cuplu, ci si la relationarea in familie sau cu prietenii.

Stresul ne strica starea de spirit si ne afecteaza viata. In aceste conditii este important sa stim cum il gestionam.

Daca te afli in situatia in care tocmai ai iesit la pensie sau ai parinti/bunici care si-au incheiat activitatea profesionala, atunci probabil stii care sunt fazele tranzitorii ale acestei schimbari. Daca nu, e bine sa te pregatesti pentru a putea trece cu optimism peste inceputul unei noi etape din viata ta sau a celor dragi.

Increderea in sine si stima de sine au impact in toate aspectele vietii, de la familie, cuplu, pana la job si depasirea obstacolelor. Iata cateva repere pentru o mai buna stima de sine.

Cine se declara optimist incurabil, sa ridice mana! Bun, sunt vreo cativa. Vestea buna este ca pot fi tot mai multi de genul acesta, daca invata cum sa isi regleze emotiile negative si sa cultive mai multe emotii pozitive…