6 lucruri pe care le faci și îți agravează anxietatea

Până să înțelegi cu adevărat ce se întâmplă cu tine și să accepți că ai nevoie de o abordare complexă a stării tale de sănătate fizică și psihică, ai încercat și tu să stingi micile incendii interioare.

Iată 6 lucruri pe care obișnuiești să le faci și care îți cresc de fapt anxietatea:

1. Te documentezi excesiv:

Citești orice îți pică în mână și orice ți se recomandă. De la cărți de dezvoltare personală, la scrieri spirituale și diverse rețete care promit că doar citindu-le vei descoperi echilibrul și fericirea.

Nu faci, însă, decât să te aglomerezi mental și să-ți crești nivelul de frustrare pentru că ceea ce citești nu funcționează pentru tine.

2. Începi mai multe activități în același timp:

Ești foarte activă. Te implici în extrem de multe proiecte. Profesional ești într-un stadiu de micro-management și vrei să deții controlul asupra a tot ceea ce se întâmpla la locul de muncă și în echipa cu care lucrezi. Iar în plan personal ești mereu cea care inițiază și coordonează activități, gestionează pregătiri și lansează invitații. Mergi la diverse evenimente și activități extra. Cu cât lucrezi mai mult cu atât cauți să compensezi la fel de mult cu activitățile în plan personal. Nu exista nici un echilibru în felul în care îți gestionezi timpul.

3. Bei prea multă cafea cu iluzia ca te va ține activă:

Și pentru că ești atât de activă în viața de zi cu zi, aloci foarte puțin timp pentru somn și odihnă. Așa că tot încerci să compensezi cu cafea. Ajungi să bei și 4-5 cafele pe zi fără să mai simți că te-ar ar afecta în vreun fel. Ține minte că și bravezi că tu poți bea o cafea la 10 seara și apoi să dormi fără probleme. Ești însă deconectată de la corpul tău..

4. Ești tot timpul conectată la telefon și la email:

Ești tot timpul cu telefonul în mână sau cu laptopul deschis. Auzi soneria sau alertele de la telefon și email chiar și atunci când nu ești acolo. Crezi că multe persoane care lucrează într-un mediu dinamic sau au o viață alertă se confruntă cu astfel de experiențe.

5. Spui DA chiar și atunci când de fapt este NU:

Ești setată să spui Da la orice vine către tine. Fie că este o sarcină nouă la serviciu sau o activitate cu prietenii. Nu vrei să lipsești de la nimic și îți spui mereu doar că trebuie să te organizezi mai bine ca să pot face tot ce ți-ai propus. Ai auzit de FMO – Fear of Missing Out (Frica de a nu rata ceva ce ar putea fi important).

6. Îți refuzi odihna:

Atunci când te simți obosită sau simți emoții puternice alegi să mergi mai departe cu activitatea în loc să te retragi și să te liniștești. Alegi să te epuizezi în loc să revii asupra deciziei tale de a merge într-un anumit loc sau de a face un anumit lucru.

Când vei începe practica yoga și vei reuși să atingi acele stări profunde de relaxare, vei începe să ai mai multă claritatea asupra felului în care îți consumi energia zilnic și asupra obiceiurilor nocive pe care le dezvolți

Bibliografie:

Vasilache Alina   – Program de dezvoltare personală ,, Descoperă echilibrul interior”- August – 2023.