Dezvoltare personală
Dezvoltarea personală – aspect important în viața fiecărui om. Cum să evoluăm în permanență, cum să ne autodepășim limitele și să obținem rezultate maxime în tot ceea ce ne propunem. Echipa Psychologies a adunat o sumă de informații utile în domeniul dezvoltării personale pentru a veni în ajutorul cititorilor.
Daca ar fi sa evaluam intotdeauna sansele de nereusita a oricarui nou inceput, am evita competitiile, urmarirea propriilor vise, provocarile de orice natura. Sansele de esec si esecul insusi fac parte din viata. Si totusi, ne temem de el.
Toti luam decizii in viata. Mai bune sau mai proaste. Mai ieftine sau mai costisitoare. Dar stiai ca exista niste tehnici de imbunatatire a modului in care iei decizii?
Noi toti am vrea sa schimbam ceva la: sot, copii, angajati, colegi… Dar cum? Cum stim manevrele care il fac pe celalalt sa faca ce vrem noi? Iata cateva idei care pot duce la schimbare.
Daca ai un sef care te agaseaza si te streseaza si daca, doar auzindu-l, simti un amestec de teama si furie, astfel de trairi, cu siguranta, ajung sa iti controleze activitatea si sa faca sedintele foarte dificile. Este o situatie profesionala pe care nu doar tu o ai. Noi toti am avut, la un moment dat, un sef memorabil… pentru ceea ce uram la el!
Stresul da boli cardiovasculare, probleme legate de varsta sau de dinamica sexuala. Cu toate acestea, nu stim sa-l identificam. Ca parte a Campaniei Nationale de Lupta impotriva Stresului, doamna doctor Luiza Spiru, presedinte al Fundatiei Ana Aslan International, vorbeste despre efectele perfide ale acestuia.
Vorbim de cunoastere de sine sau despre dezvoltare personala. Dar ce inseamna, de fapt, aceste lucruri? Cum ajungi sa te cunosti si sa te simti bine in pielea proprie?
Indiferent cum ne simtim, pentru cei din jur consideram ca trebuie sa purtam o masca a fericirii. Nu ne place sa fim judecati, analizati in detaliu, dar de multe ori facem si noi asta. La romani, de generatii, este adanc inradacinata aceasta teama de „gura lumii“. Iata ce ascunde de fapt dorinta de a pastra aparentele si nevoia de perfectionism
Nu este intotdeauna usor sa gestionam concedierea, caci, pe langa aspectele materiale firesti, mai exista si impactul emotional deloc de neglijat. Cu toate astea, putem iesi invingatori transformand o experienta nefasta initial intr-un instrument de crestere personala.
Noi, romanii, avem cea mai buna mancare, cele mai frumoase femei si cei mai destepti copii. Si multe alte calitati. Dar nu-i chiar asa. O deconspirare haioasa a complexelor noastre nationale este facuta de scriitorul Dan Alexe in cartea sa cea mai recenta, Dacopatia.
Sa-ti impui parerea, sa iei o decizie, sa delegi, sa ceri, sa impui. De zece, douazeci de ori pe zi, trebuie sa te afirmi. Lipsa de autoritate ajunge sa ne panicheze si sa ne schimbe imaginea de sine. Iata cateva piste pentru a reusi primul pas.
O viata armonioasa presupune echilibru interior, iar un prim pas este iertarea de sine. Psihoterapeutul Alexandru Cojocaru ne spune cum sa o dobandim, dar si care sunt elementele ce ne determina sa ne invinovatim excesiv.
Ioana R. ne spune cum, ramanand deschise catre experiente noi si invatare, putem nu doar sa ne cunoastem mai bine, dar si sa ne dezvoltam in directia in care ne dorim.
Adriana T. a inceput sa strabata drumul catre autocunoastere la maturitate, mai mult fortata de imprejurari. Iata care este experienta ei in privinta descoperirii si acceptarii de sine.
O terapie, pe scurt, te ajuta sa te cunosti mai bine. In detaliu, aceasta are mai multe beneficii, explicate mai jos de cativa psihoterapeuti.
Complexitatea enorma a vietii determina o nevoie din ce in ce mai mare de stocare a informatiilor primite. Din acest motiv, devenim tot mai frustrati realizand cat de multe uitam. Iata ce poti face pentru a avea o memorie mai buna.
Ca orice fenomen psihologic si altruismul poate aparea in mai multe forme si grade. Putem avea chiar momente de altruism, alternate cu momente de egoism, si acest mod de functionare nu ne face mai putin buni. Care sunt totusi limitele si recompensele altruismului?
Putine dureri sunt la fel de intense precum cea cauzata de un esec. Fie ca este vorba despre o petrecere la care nu am fost invitati, de faptul ca nu am primit un job dupa interviu sau respingerea unui proiect la locul de munca, toate ne indica usi inchise. Pe scurt, ne doare. Iata ce putem face pentru a depasi disconfortul pe care ni-l creeaza un esec.
In secolul vitezei, atat timpul pentru noi insine, cat si pentru ceilalti incepe sa fie pe cale de disparitie. Lipsa timpului pentru relaxare si odihna, munca in exces, mancarea procesata si sedentarismul fac din stres un “modus vivendi”. Iata cateva metode prin care putem invata sa ii rezistam.
Vin barbatii la psiholog mai des decat in trecut? Cu ce plangeri? In societatea de azi intalnim si macho deprimati? O scurta privire in cabinet (respectand secretul profesional, desigur) cu prof. dr. Bogdan Ion.
Are o preocupare crescuta fata de sine, afiseaza o imagine perfecta, nu asculta sau nu intelege nevoile celorlalti, cu care, desigur, nu poate construi relatii sanatoase. In aceste conditii, cum ne afecteaza si cum sa ne purtam cu un narcisist?
Optimistii sunt deseori de invidiat. Par sa aiba aceasta abilitate nativa de a zugravi in nuante pozitive toate experientele si de a-si construi drumul in viata cu mai multa usurinta. Iata ce poti face pentru a deveni si tu optimista.
In vremurile actuale, negocierea unui salariu fiind dificila, reprezinta un subiect delicat. Si, totusi, uneori, anumiti colegi par sa se descurce mai bine decat restul. De aici si sentimentul dezagreabil si confuz de „valorez mai mult decat el sau ea“, precum si intrebarea „cum de nu stiu sa imi pun in valoare talentul?“.
Fiecare are o lista cu lucruri de facut, care nu se rezolva singure. Insa nu se stie cum si de ce, mereu amanam sa le indeplinim. Iata cateva solutii prin care putem rezolva tergiversarea!
Se spune ca omul este o fiinta rationala insa, adesea, deciziile si actiunile noastre sunt influentate in mare masura de emotii. Aceste stari aparent spontane si incontrolabile pot fi un motivator excelent sau un obstacol in calea reusitelor noastre personale si profesionale. Vrei sa te lasi condusa de emotii sau vrei sa fi tu cea care le controleaza?
Nu esti o persoana care se bucura atunci cand aude colindatorii? Pentru unii, stresul cumparaturilor, abundenta de reclame si ornamente cu aceeasi tematica si pregatirile pentru zilele festive aduc mai mult stres si frustrare decat bucurie. Iata cinci moduri prin care iti poti gasi buna dispozitie de sarbatori.
Stim deja ca depinde de noi insine sa fim fericiti, dar lista lucrurilor pe care le vrem si nu le avem se interpune in calea sentimentului. Aceasta gandire se alatura altor blocaje care ne opresc accesul la fericire. Iata care sunt patru dintre acestea.
Depresia este o conditie serioasa care poate invalida viata unei persoane pe toate planurile. In multe situatii, situatii suportul psihoterapeutic este indicat pentru a ajuta depasirea acestei etape. Iata cateva mijloace pe care le avem la indemana pentru a ajuta un prieten cu depresie.
Un interviu de angajare este prima intalnire cu un posibil angajator si este la fel de importanta pentru ambele parti. Pe o parte, candidatul doreste sa creeze o impresie buna si sa covinga, iar angajatorul are ocazia sa prezinte cultura si valorile companiei si sa observe daca are un candidat potrivit. Iata cateva aspecte pe care orice candidat trebuie sa le aiba in vedere.
Cand ne gandim la creativitate, cei mai multi dintre noi consideram ca doar artistii, putini la numar, au acces la ea. Totusi, aceasta este o trasatura universala, lucru usor observabil mai ales in copilarie, si care, odata ajunsi la maturitate, ne poate ajuta sa avem vieti mai implinite. Iata cum poti deveni mai creativa.
Fericirea reprezinta un deziderat constant al intregii existente umane. Intr-o lume care promoveaza fericirea ca model al reusitei sociale, individul, un etern Don Quijote, apasat de grijile cotidiene, se simte presat psihologic sa fie fericit. Iar nereusita il face si mai nefericit. Iata de ce o analiza a ceea ce inseamna cu adevarat starea de fericire si care e resortul anatomic care o declanseaza, l-ar ajuta pe omul modern sa o atinga mai frecvent.
