Dezvoltare personală
Dezvoltarea personală – aspect important în viața fiecărui om. Cum să evoluăm în permanență, cum să ne autodepășim limitele și să obținem rezultate maxime în tot ceea ce ne propunem. Echipa Psychologies a adunat o sumă de informații utile în domeniul dezvoltării personale pentru a veni în ajutorul cititorilor.
Trecutul poate sa fie locul in care ne intoarcem pentru ca ne-am simtit iubiti, protejati, speciali, iar problemele pareau sa se rezolve cu usurinta. Amintirile din trecut pot fi insa si extrem de dureroase. Deopotriva, ele ne modeleaza in ceea ce suntem azi. Totusi, nu trebuie sa ne lasam ghidati de ele ci sa ne detasam pentru a ne putea bucura de prezent.
Cate nu am simtit macar odata invidie fata de cineva? Invidia este o emotie, ca oricare alta, adanc inradacinata in natura umana. Dar, pentru ca normele sociale si morale nu o accepta si nu o incurajeaza, femeile reusesc sa o ascunda atat de bine incat nici macar fata de ele insele nu o mai recunosc. Putem insa sa o controlam si chiar sa o transformam.
Cu totii avem o zona de confort pe care de multe ori nici nu o identificam ca atare. Este un spatiu in care ramanand prea mult timp, ne alteram potentialul de a ne dezvolta si de a ne descoperi in intregime. Iata ce am putea face pentru a parasi aceasta zona.
Desi este de dorit sa stii cum sa fii bine cu tine cand esti singur, extrema in care iti este atat de bine in care te izolezi aproape complet, nu este la fel de fericita. Indiferent ce varsta ai si cum ti-ai construit viata pana in prezent, intotdeauna exista loc pentru schimbare. Iata cateva sfaturi pentru a deveni mai sociabil.
De ce este atat de greu uneori sa ne relaxam si sa uitam de toate lucrurile care ne cauzeaza oboseala? De cele mai multe ori suntem tributarii concediilor planficate cu luni inainte. Ce ar fi daca ne-am odihni si intre concediile tipice sau chiar si la birou?
Te-ai intrebat vreodata ce scop au visele? De fapt, de ce avem vise si cum se formeaza ele?
Traim intr-o lume dominata de consumerism si invatam sa asociem fericirea cu obiecte materiale. Ajungem astfel la dependenta de cumparaturi, adictie pe care, de altfel, o putem rezolva.
Cu atat de mult stres in jurul nostru, sanatatea psihica ne poate ceda in orice moment. Iar cand constientizam nevoia unui specialist, apare intrebarea: am nevoie de un consilier psihologic, un coach sau un psihoterapeut?
Teama de abandon este o credinta profunda insotita de o emotie puternica in care simtim ca suntem „condamnati” sa traim viata singuri. Starile predominante sunt ingrijorarea, teama si tristetea.
Multi dintre noi am avut, cu siguranta, anumite momente in viata in care am simtit ca speranta incepe sa ne paraseasca. Sigur ca astfel de momente sunt inevitabile, important este modul in care noi reactionam fata de ele.
Daca atentia ta se concentreaza mai mult pe aspectele negative ale vietii si nu ai incredere ca lucrurile pot merge bine, inseamna ca ai o gandire negativa si este momentul pentru o schimbare. Nu o lasa sa te copleseasca si ai incredere ca poti controla si transforma aceasta situatie.
De multe ori s-a scris despre redescoperirea de sine in momentele de singuratate, precum si o mai mare apropiere de nevoile si dorintele proprii. Desigur, acestea sunt o parte dintre avantajele de care putem beneficia, atunci cand avem suficienta deschidere catre sine si interes sa evoluam in plan personal. Totusi, lista avantajelor nu se opreste aici.
Multi dintre noi ne-am confruntat si ne confruntam cu depresia, fie trecatoare, fie sezoniera, aducand a melancolie, a tristete, sau a ceva mai profund. In cazurile severe, se recomanda apelarea la un specialist. In restul cazurilor, ne putem da singuri o mana de ajutor pentru a iesi din depresie.
Cand avem probleme cu cei din jur, la nivel relational, este bine de stiut ca sursa problemelor se afla in noi insine. Vorbim despre conflictul interior si, ca rezultat, de cel exterior in relatiile pe care le avem. Un adevar putin incomod la inceput, dar extrem de folositor in lucrul cu noi insine si, implicit, in vindecarea relatiilor din viata noastra.
Daca esti foarte critic cu tine insuti, te concentrezi mai mult pe rezultate negative sau esecuri si aproape ca ignori succesele si realizarile, te compari in permanenta cu ceilalti, nu accepti complimentele, inseamna ca este momentul pentru o mai buna imagine de sine.
Ne-am putea descrie viata ca o insiruire de momente linistite si de provocari. Pe cele din urma le percepem aparent pozitive sau negative, dar ce e dincolo de ele? Cum interpretam emotiile pe care ni le starnesc, pentru a ne ajuta in evolutie?
Considerand ca rigiditatea si conducerea despotica sunt o metoda de a-si impune autoritatea, respectul sau parerile, superiorii care apeleaza la ele, asteapta in schimb o eficientizare a muncii si cresterea randamentului. Nimic mai gresit!
Trauma este rezultatul unui stres extrem de mare care te face sa iti schimbi perceptia asupra vietii, asupra posibilitatilor si resurselor tale ca persoana. Orice eveniment poate avea un astfel de efect daca s-a produs pe neasteptate sau in mod repetat, daca ne ia pe nepregatite si daca ne simtim lipsiti de putere in lupta cu el sau fata de consecintele sale.
Despre abundenta exista deja o literatura bogata (cum altfel?) care sustine ca aceasta este de fapt o stare normala, cum este si cea de sanatate, iar ideologiile despre lipsa, ce proiecteaza asupra abundentei aura exceptionalului si care s-au consolidat pana intr-acolo incat au capatat puterea unor institutii, nu ar avea prea mult temei din acest punct de vedere.
Fie ca este vorba despre incheierea unei relatii amoroase, ruperea relatiilor cu o prietena apropiata sau pierderea jobului, fiecare reactionam unic la astfel de evenimente. In functie de intensitatea relatiei avute, de impactul despartirii, de experienta anterioara si profilul emotional, ne manifestam diferit intensitatea si durata suferintei.
Anumite persoane din anturajul nostru, chiar daca prezinta anumite calitati pentru care ne plac, pot avea un rol toxic. Cum gestionam relatiile cu astfel de persoane?
Daca esti nesigura de diferentele intre a fi empatic sau a compatimi, ia in considerare urmatoarele lucruri care sunt foarte opuse empatiei, oricat de potrivite ti s-ar parea intr-o situatie. Deseori le auzim, iar cel care le spune are impresia ca este spre binele celui aflat in suferinta. Nimic mai fals.
Sunt o multime de activitati pe care le putem desfasura in functie de preferintele pe care le avem, de timpul liber, de hobbyuri sau dispozitia de moment. Iata patru sugestii care iti pot fi benefice.
Ne setam obiective, incercam sa le atingem, dar uneori motivatia ne scade pe parcurs si poate chiar ne simtim vinovati pentru abandonarea lor. Este firesc sa se intample si astfel, in functie de relevanta unui obiectiv pentru noi sau de importanta lui la un moment dat.
Oricat de zen ai fi si pasnic ca persoana, nu esti scutit de accese de furie. Iar la majoritatea, acestea se manifesta prin izbucniri orientate fie spre exterior, fie spre propria persoana. In situatiile cand furia pare sa te controleze, aminteste-ti ca un astfel de moment poate avea efecte nefavorabile pe termen lung.
Iata o lista cu sfaturi simple, dar practice, pentru a face fata evenimentelor neplacute cu care te poti confrunta. Indiferent de magnitudinea lor, atitudinea poate fi aceeasi, astfel incat sa nu fim complesiti de anxietate, iar o situatie negativa sa capete o nota pozitiva.
Anumite abordari ale lucrurilor sunt total gresite, indiferent cat de atragatoare par. Unde gresim cand vine vorba despre motivatie.
Un tipar in gandire este greu de identificat, iar uneori, chiar daca il identificam, ne poate fi comod, oricat de defavorabil. Scenariile negative sunt rodul pesimismului, iar negativismul poate fi un mecanism de aparare. Gandim ca tinem raul la distanta gandind rau. Rezultatul? Doar ne facem rau singuri.
Cu totii vrem, si mai ales avem nevoie, sa fim productivi. Fiecare dintre noi are propriile metode prin care reuseste acest lucru, iar uneori ajungem sa ne intrebam de ce nu facem fata. Iata cateva sfaturi pentru a ne ajuta sa ne crestem productivitatea.
Tuturor ne este teama. Fie avem temeri generale: de esec, de respingere, de critica, sau specifice: de abandon, de moarte. Important este nu sa gasim metoda de a scapa de ele, lucru imposibil deseori, ci cum sa traim cu ele si cum sa le controlam.
