Dezvoltare personală
Dezvoltarea personală – aspect important în viața fiecărui om. Cum să evoluăm în permanență, cum să ne autodepășim limitele și să obținem rezultate maxime în tot ceea ce ne propunem. Echipa Psychologies a adunat o sumă de informații utile în domeniul dezvoltării personale pentru a veni în ajutorul cititorilor.
Schimbarea modului de gandire sta in puterea noastra. Iar gandirea pozitiva ne este accesibila prin exercitiu constant. Iata cum putem incerca sa ne schimbam tiparele negative.
Unele persoane par sa nu fie afectate nimic, iar tu uneori te simti complet depasita de evenimente? Tristetea, suferinta sau sensibilitatea sunt trasaturi pe care incerci constant sa le corectezi si echilibrezi? Iata de suntem fragili emotional.
In situatii dificile, tindem sa fim mai mult reactive si ne irosim resursele care ne ajuta sa ne revenim. Iata cinci sfaturi pentru a deveni mai proactiva si a solutiona problemele cu mai mult succes.
Pentru unii autocontrolul pare sa fie foarte simplu de practicat. Ei sunt cei care respecta cu usurinta atat dietele, cat si bugetul. Iata cateva sfaturi pentru a ne integra in aceasta categorie.
Narcisismul este relativ usor de identificat atunci cand are manifestari exterioare precum nevoia exagerata de atentie, lipsa integritatii, manipularea sau superficialitatea. Exista insa si cateva tipuri mai ascunse. Iata cum arata un introvert narcisist.
Te simti pierduta, nu mai stii cine esti sau ce vrei? Ai nevoie de cateva momente de introspectie. Iata cateva intrebari la care este bine sa iti raspunzi.
Contemplarea unor obiecte, a unor peisaje placute, are un efect transformator. Exercitiile de admiratie iti permit sa apreciezi lucrurile simple si sa fii mai bine dispusa.
Visarea cu ochii deschisi ne poate relaxa, dar ne poate fi si nefavorabila. In timp ce ne stimuleaza creativitatea, ne poate afecta memoria. Iata cum putem folosi reveria in avantajul nostru.
Stiai ca pozitia in care dormi iti influenteaza in mod direct visele? Ai putea incerca o schimbare a acesteia, in special daca simti ca nu ai parte de un somn odihnitor.
Sa cuceresti un varf de munte poate fi similar cu depasirea incercarilor vietii. Asemanator, rezolvarea de probleme presupune in primul rand organizare.
Daca traiai cu impresia ca iubirea canina este doar un mit sau ca un patruped se ataseaza de noi din nevoie, te-ai inselat. Amicul tau blanos chiar te iubeste!
Este important sa stii sa refuzi intrucat, de multe ori, ne incarcam si stresam inutil, incercand sa fim pe placul tuturor. Pentru a-ti putea gestiona mai bine timpul si resursele, ocazional, este important sa spui „nu”.
Desi nu ne dorim foarte tare sa lucram atunci cand suntem epuizati, uneori putem avea un randament foarte bun. Creativitatea este una dintre trasaturile care ni se „activeaza” atunci cand suntem obositi.
Cea mai buna metoda de a avea parte de lucruri noi in viata ta este sa le faci loc pur si simplu, asa cum uneori iti organizezi biroul sau casa. Daca iti doresti sa ai succes in ceea ce faci, renunta la lucrurile de pe lista urmatoare.
A fi introvertit difera de a fi timid, caci primii prefera o stimulare exterioara mai mica, pe cand timizii se tem de judecata celorlalti. Cei mai putin vorbareti au o serie de calitati din care putem invata.
In timp ce stresul cauzeaza multora dificultati, persoanele puternice psihologic se descurca in mijlocul tensiunii. Iata sapte moduri prin care acestia transforma dificultatile in oportunitati.
Faptul ca esti puternic mental nu se reflecta intotdeauna in ceea ce faci, ci mai degraba in ceea ce nu faci. Conform cercetatoarei Amy Morin, puterea mentala vizeaza trei domenii: al gandurilor, al comportamentului si al emotiilor.
Intrucat cu totii ne dorim sa rezolvam un numar cat mai mare de sarcini si sa fim cat mai putin stresati, David Allen, autorul cartii „Getting things done: The Art of Stress-Free productivity”, ne spune ce avem de facut pentru a ne creste eficienta.
Sentimentele de vina si rusine se intrepatrund, ajungand de multe ori sa se confunde. Vinovatia este deseori comparata cu ”gardianul” nostru intern care ne face sa ascultam de principiile morale si de normele culturale. Rusinea insa, va fi simtita doar de o persoana care se percepe confuza si care interpreteaza si simte aceste emotii mai mult fata de sine.
Cercetatorii in psihologie de la Universitatea Harvard demonstreaza cum anumite detalii care tin de limbajul corpului iti pot imbunatati increderea in tine.
Daca strategia ta de pana acum de a te pregati pentru un interviu insemna sa te incurajezi spunandu-ti ca stapanesti situatia, pana in momentul in care chiar credeai lucrul acesta, avem vesti bune pentru tine. Exista si un alt exercitiu pentru a-ti controla mai bine anxietatea.
Gandurile ca esti neinteleasa, abandonata sau respinsa de cei din jur, care deseori insotesc depresia, sunt comune multora dintre noi. Paradoxul sentimentului de singuratate este ca… nu esti singura. Suntem foarte multi cei care trecem prin asta.
Sunt dragute, vesele si rasfatate, iar noi ne iubim animalele de companie precum membrii ai familiei. Ne ajuta sa nu ne simtim singuri, sa avem o stare psihica mai buna si ne amuza. Iar relatia cu animal de companie nu se opreste aici.
Oare stim care ne este vocea interioara predominanta? Multi dintre noi considera ca insusi ganditul reprezinta un dialog interior. Dincolo de vocea critica, exista incurajarile, perspectivele optimiste si glasul care ne motiveaza.
Gelozia este un sentiment neplacut cu care ne putem confrunta chiar si atunci cand intelegem ca este nejustificat. Teama de pierdere, nesiguranta proprie si lipsa echilibrului emotional sunt cativa factori predispozanti.
Un nou inceput nu este neaparat simplu. Iar un nou job poate reprezenta o sursa de stres. De la nelinisti privind acomodarea, sarcinile de asumat si noul colectiv, la cele legate de propriul succes, toate ne pot bloca adaptarea.
Indiferent de prejudiciile care ni se aduc, rolul iertarii este in primul rand o revenire catre sine si nevoile de baza. Permitand iertarea, acceptam greselile celor din jur si nu ramanem blocati in frustrare si nefericire.
Teama de singuratate este frecvent traita, chiar daca este sau nu recunoscuta ca atare. De cele mai multe ori, aceasta este o proiectie in viitor a gandului, deseori neintemeiat, ca tot ceea ce ai in prezent ar putea disparea din tabloul vietii tale. In egala masura, ea poate fi o distantare de tine insati si nevoile reale.
Teama de respingere ne poate afecta serios viata, atat in cuplu, cat si in familie, la job sau in relatia cu prietenii. Iata cateva strategii pentru a o depasi.
Ne-am obisnuit ca la finalul fiecarui an sa ne facem o lista cu rezolutii, cu obiective pe care ne dorim sa le indeplinim si dorinte de pus in practica. Chiar daca le facem in fiecare an si nu le infaptuim musai in totalitate, iata cum putem aborda rezolutiile:
