Cum ne poate ajuta terapia centrată pe emoții (EFT)?
În fiecare relație de cuplu există momente în care ne simțim deconectați. Uneori, durerea sau conflictul nu vin din lipsa iubirii, ci din felul în care ne exprimăm nevoile emoționale. Terapia centrată pe emoții (EFT) este una dintre cele mai validate științific metode de terapie de cuplu, creată pentru a ajuta partenerii creeze siguranță, un spațiu emoțional în care pot vorbi sincer și autentic despre orice și în care își pot oferi confort unul celuilalt, mai ales în momente dificile.
Ce este EFT?
Terapia centrată pe emoții (EFT – Emotionally Focused Therapy) este o abordare terapeutică structurată care a apărut inițial ca răspuns la ineficiența abordărilor de cuplu existente la momentul respectiv. Ea a fost dezvoltată în anii ’80 de către Dr. Sue Johnson, cercetătoare canadiană în domeniul atașamentului și relațiilor de cuplu. EFT are la bază teoria atașamentului, oferind o înțelegere profundă a nevoii umane fundamentale de siguranță emoțională în relații.
Terapia nu se concentrează pe „repararea” comportamentelor, ci pe explorarea rădăcinilor emoționale care stau în spatele reacțiilor partenerilor. Prin identificarea tiparelor de interacțiune și validarea nevoilor emoționale, EFT sprijină cuplurile să creeze o conexiune mai sigură și mai profundă.
De ce EFT?
-
Baze științifice solide. EFT este una dintre puținele forme de terapie de cuplu validate prin cercetări riguroase, cu o rată de eficiență remarcabilă (90% dintre cupluri raportează o îmbunătățire semnificativă în timpul procesului terapeutic și 70-75% păstrează aceste efecte chiar și la 2 ani de la încetarea terapei ).
-
Abordare umanistă și colaborativă. Nu există „vinovați” în EFT. Terapeutul nu judecă și nici nu educă, ci facilitează înțelegerea reciprocă.
-
Instrumente clare pentru schimbare. Intervențiile EFT sunt structurate în 3 mari etape și 9 pași care ghidează procesul de reconectare.
-
Versatilitate. EFT se aplică cu succes în diverse contexte: relații de cuplu, familii, indivizi, chiar și în lucrul cu traume
Ce se întâmplă în terapie?
Scopul EFT este triplu:
-
Reorganizarea răspunsurilor emoționale – emoțiile fiecărui partener devin semnale, nu pericole; ele ne ghidează spre nevoile reale.
-
Schimbarea tiparelor de interacțiune – în loc de defensivitate, critică sau retragere, cuplurile învață un „dans” nou, bazat pe deschidere, autenticitate și conectare.
-
Crearea unei legături sigure – partenerii învață cum să fie disponibili emoțional unul pentru celălalt, într-un mod constant și autentic.
Această abordare ajută cuplurile să transforme suferința în oportunitate: durerea devine un punct de pornire pentru conectare, nu o dovadă a eșecului. EFT vede orice blocaj sau reactivitate (supărare, frustrare, răceală, critică) ca fiind un mod de protecție a unei frici sau a unei dureri profunde. Partenerii care au eșuat (nu au primit alinare, confort, înțelegere) atunci când s-au expus vulnerabil, nu o vor mai face, ci vor înlocui ceea ce simt cu manifestări reactive (țipăt, furie, critică, reproș, evitare).
Cine este Dr. Sue Johnson?
Dr. Sue Johnson este fondatoarea EFT, profesoară, cercetătoare și autoare de renume internațional. Printre contribuțiile ei remarcabile se numără:
-
Profesor emerit de psihologie clinică la Universitatea din Ottawa
-
Fondatoare și directoare a International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT)
-
Autoare a unor cărți fundamentale precum:
-
Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love (Ține-mă strâns în brațe)
-
Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships (Sensul iubirii)
-
The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy: Creating Connection
-
Attachment Theory in Practice (Teoria atașamentului în practică)
-
Pentru impactul său în domeniul sănătății relaționale, Dr. Johnson a fost decorată cu Ordinul Canadei, cea mai înaltă distincție civilă a statului canadian.
De ce contează conexiunea emoțională?
Cercetările ne arată că legătura emoțională sigură este un predictor esențial al sănătății mentale, relaționale și chiar fizice. Când ne simțim înțeleși și acceptați de partenerul nostru, stresul scade, încrederea crește, iar reziliența emoțională se amplifică.
EFT nu promite „relații perfecte”, ci relații în care doi oameni pot învăța să rămână deschiși și conectați chiar și în mijlocul conflictului. Din perspectiva acestei abordări, iubirea nu înseamnă să ne schimbăm pentru celălalt sau să ”ne prefacem” ca să face pe plac, ci să fim văzuți și iubiți în versiunea noastră vulnerabilă.
