Grija de celalalt zi de zi

Atentii pozitive

„Sa poti intelege emotiile celuilalt este unul din pilonii unei intimitati fecunde“, spune psihanalistul Stephanie Hahusseau. „Dar pentru aceasta trebuie mai intai ascultate propriile emotii.“

Psihiatra preconizeaza un exercitiu introspectiv in trei etape: „sa simtim din plin in corpul nostru emotia care ne invadeaza; sa o identificam (furie, tristete, jena…); sa o acceptam (aici si acum ma simt trist, furios…).

Aceasta autocentrare ne ajuta sa evitam sa il invadam pe celalalt cu cereri nerealiste. Asumandu-ne emotiile, putem sa evoluam fara paraziti emotionali.“

Pentru aceasta psihoterapeuta, a avea grija de propriul cuplu inseamna sa cream, de asemenea, emotii pozitive. Manifestari de gratitudine, complimente reciproce, amintirea momentelor bune petrecute impreuna… orice cuplu poate adopta aceste gesturi bune.

Evocarea, de unul singur sau impreuna cu celalalt, a experientelor bune sau a calitatilor partenerului este cea mai agreabila modalitate de a ramane indragostit si de a-si face siesi bine.

INTREBARI PENTRU DOMINIQUE PICARD, PSIHOSOCIOLOG

A avea grija de celalalt, chiar si in caz de conflict, nu este o misiune imposibila. Cum sa am grija de celalalt daca nu sunt de acord cu el?

D.P.: Mai ales prin a ramane autentic si a-i transmite celuilalt ceea ce simti. Acest lucru neutralizeaza reaua credinta si agresivitatea. Prin intrarea in conflict, trebuie sa avem in minte ca adevarata victorie este iesirea din el impreuna.

Ce trebuie evitat cu tot dinadinsul?

D.P.: Trei lucruri: transformarea relatiei in joc de roluri calau-victima, adica refuzul de a ne asuma partea de responsabilitate si inchiderea in fata criticilor, astfel incat sa se simta incriminat numai celalalt. Atentatele mari la narcisism: insulte, vexatiuni, umiliri; aceste lucruri lasa urme adanci. Si o iesire prea rapida din conflict (din oboseala ori lasitate), care, oricum, va iesi la lumina mai tarziu si va fi agravata de frustrare si resentiment…

Editare Andreea Radulescu