Test: Ești tristă sau suferi de depresie?

Cu toții avem momente proaste, dar mintea ta este predominant optimistă și știi că în viață sunt și momente dificile sau neplăcute, dar că pot fi depășite. Nu te lași copleșită de supărări și încerci să te concentrezi asupra lucrurilor pozitive, nu asupra celor care nu merg. Dacă ești dezamăgită de tine, încerci să comunici asta celor dragi, pentru a beneficia de sprijinul și înțelegerea lor. Deseori încerci să îți alungi emoțiile negative, dar află că greșești. Este firesc să nu fim mereu veseli și entuziaști, iar emoțiile negative ne ajută să le acceptăm și să le depășim corect. Doar astfel învățăm să ne cunoaștem mai bine. Dacă încercăm să disimulăm, mai devreme sau mai târziu toate vor veni precum un val căruia îi vom face față cu dificultate. Nu ar strica să faci (mai mult) sport pentru a-ți schimba dispoziția.

Ai tendința de a te încuraja prea mult să trăiești o tristețe. Atunci când lucrurile nu merg, parcă îți amintești toate supărările, eșecurile și regretele. Drept consecință, apelezi la comportamente de tip dependent, precum mâncatul în exces, consumul de dulciuri, fumat în exces sau chiar alcool. Încerci astfel să înăbuși sentimentele copleșitoare, negative. Nu ar strica să practici mindfulness, iar pentru aceasta te poți adresa unor specialiști care te vor învăța câteva tehnici utile. Ai o tendiță spre depresie și este bine să intervii cât mai din timp, până când episoadele nu se vor agrava. Depresia, chiar și minoră, nu trebuie negată. Chiar dacă te simți activă și implicată social, nu funcționezi la toți parametri și este recomandat să nu lași lucrurile așa.

Depresia este o boală, dar nu înseamnă că merităm să trăim cu ea. Anumite substanțe chimice din creierul tău se poate să fie disproporționate, motiv pentru care îți este atât de dificil să gestionezi trăirile pe care le ai. Dar există soluții, iar tu trebuie doar să accepți că meriți să fii ajutată. Nu este vina ta că ai această constituție, iar multe dintre gândurile tale pot fi clarificate și interpretate corect cu sprijinul unui psihoterapeut. Atunci când avem o problemă a sănătății fizice, ne adresăm unui medic. Atunci când avem o problemă a psihicului, trebuie să știm că este firesc să ne adresăm unui psihoterapeut. Nu te lupta singură cu aceste stări ci caută și acceptă ajutorul. Lucrurile se vor schimba în bine.