Test: Ești tristă sau suferi de depresie?

17 sept. 2020

Știi că poți suferi de depresie fără să identifici această condiție? Tristețea este firească, la fel și supărarea sau melancolia, dar o depresie nu trebuie ignorată. Fă acest test și află dacă ai o depresie.
20%
Ți se întâmplă să nu te intereseze nimic din jurul tău?
AUneori, ai stări mai proaste.
BȚi se întâmplă frecvent.
CÎn ultimul timp, nu mai găsești plăcere în nimic.
Atunci când îți lași mintea liberă, ce gânduri ai?
APrea multe și învălmășite... despre tot.
BSimți teamă față de viitor, te copleșesc probelemele.
CRememorezi la nesfârșit eșecurile tale și te simți lipsită de valoare.
Dacă ar fi să evaluezi viața ta în prezent, cum se prezintă?
ACu bune și rele. Clar este loc de mai bine.
BEști ușor nemulțumită de anumite nereușite și lucrurile pe care nu le-ai realizat încă.
CEste un dezastru. Nu ai nimic din ceea ce îți dorești.
Te simți iubită și apreciată de cei din jur?
ADe cele mai multe ori.
BDe cei apropiați, cu siguranță.
CSimți că deseori în viața ta ți-a lipsit iubirea și susținerea.
Te simți odihnită?
AAtunci când îți faci ritualul de somn, da.
BAi nopți în care dormi bine, altele în care nu.
CAi insomnii sau, din contră, dormi în exces.
Ai o alimentație sănătoasă?
AÎncerci să ai grijă ce mănânci, dar uneori te mai răsfeți...
BAi obiceiul să exagerezi cu dulciurile dacă ai o stare proastă.
CFie nu ai apetit, fie mănânci în exces, deși nu de foame...
Consideri că meriți să fii iubită și apreciată?
ALa fel ca orice altă ființă, desigur!
BÎn anumite momente mai mult decât în altele.
CNu crezi că meriți iubire, ești o persoană prea slabă sau chiar rea.
Ce faci atunci când ești tristă?
AÎncerci să ieși din casă, să faci o activitate care îți schimbă starea.
BStai cu familia sau prietenii. Uneori, te ajută.
CTe izolezi și nu vrei să vezi pe nimeni.
Te simți energică și entuziastă?
AAi zilele tale bune în care ești toată numai un zâmbet.
BUneori, ai dispoziția necesară și te simți bine.
CDe regulă te simți fără energie și lucrurile nu par deloc roz.
Te gândești că ești lipsită de valoare și o povară pentru cei din jur?
AChiar și când ai un eșec îndepărtezi astfel de gânduri.
BNu reacționezi prea bine la eșecuri, dar treptat, îți revii.
CDeseori trăiești cu impresia că ai dezamăgit pe toată lumea și le-ar fi mai bine fără tine.
Un ultim pas
Pentru a vedea rezultatul, te rog abonează-te la newsletter prin următorul formular:
Îți mulțumim pentru abonare.
* Prin apăsarea butonului continuă, accepți abonarea la newsletter-ul Psychologies
Ai momente de tristețe, dar le poți depăși
Cu toții avem momente proaste, dar mintea ta este predominant optimistă și știi că în viață sunt și momente dificile sau neplăcute, dar că pot fi depășite. Nu te lași copleșită de supărări și încerci să te concentrezi asupra lucrurilor pozitive, nu asupra celor care nu merg. Dacă ești dezamăgită de tine, încerci să comunici asta celor dragi, pentru a beneficia de sprijinul și înțelegerea lor. Deseori încerci să îți alungi emoțiile negative, dar află că greșești. Este firesc să nu fim mereu veseli și entuziaști, iar emoțiile negative ne ajută să le acceptăm și să le depășim corect. Doar astfel învățăm să ne cunoaștem mai bine. Dacă încercăm să disimulăm, mai devreme sau mai târziu toate vor veni precum un val căruia îi vom face față cu dificultate. Nu ar strica să faci (mai mult) sport pentru a-ți schimba dispoziția.
Nu îți nega tristețea și supărarea
Ai tendința de a te încuraja prea mult să trăiești o tristețe. Atunci când lucrurile nu merg, parcă îți amintești toate supărările, eșecurile și regretele. Drept consecință, apelezi la comportamente de tip dependent, precum mâncatul în exces, consumul de dulciuri, fumat în exces sau chiar alcool. Încerci astfel să înăbuși sentimentele copleșitoare, negative. Nu ar strica să practici mindfulness, iar pentru aceasta te poți adresa unor specialiști care te vor învăța câteva tehnici utile. Ai o tendiță spre depresie și este bine să intervii cât mai din timp, până când episoadele nu se vor agrava. Depresia, chiar și minoră, nu trebuie negată. Chiar dacă te simți activă și implicată social, nu funcționezi la toți parametri și este recomandat să nu lași lucrurile așa.
Acceptă ajutorul de care ai nevoie
Depresia este o boală, dar nu înseamnă că merităm să trăim cu ea. Anumite substanțe chimice din creierul tău se poate să fie disproporționate, motiv pentru care îți este atât de dificil să gestionezi trăirile pe care le ai. Dar există soluții, iar tu trebuie doar să accepți că meriți să fii ajutată. Nu este vina ta că ai această constituție, iar multe dintre gândurile tale pot fi clarificate și interpretate corect cu sprijinul unui psihoterapeut. Atunci când avem o problemă a sănătății fizice, ne adresăm unui medic. Atunci când avem o problemă a psihicului, trebuie să știm că este firesc să ne adresăm unui psihoterapeut. Nu te lupta singură cu aceste stări ci caută și acceptă ajutorul. Lucrurile se vor schimba în bine.
Află mai multe despre tine:
Test: Ce te ajută să depășești o suferință?
Test: Cum îți gestionezi stările de anxietate?
Foto: shutterstock.com
✖

Mulțumim pentru că vrei să fim prieteni!