Test: Ce te ajută să depășești o suferință?

17 sept. 2020

Un eșec, o copilărie nefericită, o despărțire dureroasă, pierderea unei persoane dragi… Află din acest test pe tine ce te ajută să depășești o suferință?
20%
Ce faci atunci când te simți deprimată?
AÎncerci să te concentrezi mai mult asupra muncii tale.
BCauți compania rudelor sau a prietenilor.
CSimți că îți este foarte greu să depășești starea.
Cum reacționezi în urma unei despărțiri dureroase?
AÎți cauți diverse preocupări care să te mențină activă.
BÎți trăiești suferința și suferi timp îndelungat.
CÎți propui să ieși cât mai des din casă pentru a nu fi copleșită de gânduri.
Alege afirmația care ți se potrivește:
ASunt o persoană responsabilă și cerebrală.
BUneori, simt că am nevoie de ajutorul celorlalți.
CSunt mult prea emotivă.
Ce ai alege dintre următoarele activități?
AUn proiect nou și provocator.
BUn hobby practicat în grup.
CCititul unei cărți.
Depășești cu ușurință eșecurile?
ADepinde de dimensiunea lor. Uneori, poți trece mai ușor peste ele.
BÎți ia ceva timp să îți recapeți încrederea în forțele proprii.
CMulte eșecuri încă te bântuie. Ești foarte critică cu tine.
Te consideri o persoană empatică?
ADepinde de dispoziția ta. Uneori pari imună la ceea ce se petrece în jur.
BEști mai empatică cu persoanele care îți sunt apropiate.
CSuferințele altora te afectează deseori.
Care este reacția ta la aflarea unor catastrofe care s-au petrecut în lume?
ATe-ai săturat de vești proaste și știri negative.
BTe sperie gândul că se pot întâmpla oriunde, oricui.
CEviți să asculți sau citești astfel de informații pentru că te scot din ritm complet.
Un ultim pas
Pentru a vedea rezultatul, te rog abonează-te la newsletter prin următorul formular:
* Prin apăsarea butonului continuă, accepți abonarea la newsletter-ul Psychologies
Te refugiezi în muncă
Atunci când lucrurile iau o turnură negativă, cauți sprijin în activitatea pe care o desfășori. Știi că atâta timp cât rămâi activă gândurile nu te vor lua cu asalt. Prin acest mod încerci să diminuezi suferința pe care o simți, dar nu faci decât să încerci să o ascunzi. Ceea ce nu este posibil. Seara, înainte de culcare, resimți mai puternic anxietatea, somnul îți este afectat și oboseala își spune cuvântul. Devii ușor irascibilă și stările de nervozitate se amplifică. Suferința nu este un semn de slăbiciune. Este o emoție firească, iar la fel ca toate celelalte emoții își cere drepturile. Acceptă astfel de stări și permite-ți să le trăiești. Doar așa vei depăși în mod autentic durerea. Altfel, nu faci decât să o aduni. Munca este o resursă importantă pentru a nu ajunge la un episod depresiv. Dar acordă-ți și ție timp, ai răbdare cu tine și permite-ți să simți ceea ce simți. Timpul va aduce cu sine și vindecarea.
Cauți sprijinul prietenilor
Atunci când suferi cauți ajutorul celor din jur. Singurătatea te sperie și ai nevoie să vorbești despre ceea ce simți și să primești încurajări. Este foarte bine să nu te izolezi, dar ai grijă să nu maschezi o teamă de singurătate. Durerea sufletească ne face vulnerabili și mulți dintre noi au tendința de a deveni duri cu propria persoană sau de a se învinovăți pentru cele petrecute. Stima de sine este clătinată, încrederea în propria persoană la fel, iar atunci căutăm validări și confirmări în jur. Ne ajută să învățăm și să ni le oferim singuri, să avem încredere în noi înșine că vom depăși acest episod dureros și să ne bazăm și pe resursele noastre interioare. Nimeni nu poate suferi în locul nostru.
Psihoterapia te-ar ajuta cel mai mult
Deseori simți că nu ai resurse să depășești un episod de suferință. Durerile din trecut tind să se reactiveze odată cu un nou eveniment negativ, se adună și te copleșesc. Nu odată ai experimentat episoade depresive, iar în acele momente cu greu te întorci către tine și te poți ajuta. Nici cei din jur nu par să te poată sprijini prea mult. În astfel de ocazii, psihoterapia este cea mai utilă. Suferințele nedepășite din trecutul tău atârnă greu și te împiedică să răspunzi constructiv problemelor actuale. Nimeni nu e scutit de suferință, de aceea, sprijinul unui specialist îți este util pentru a vindeca rănile trecutului.
Află mai multe despre tine:
Test: Ești o persoană puternică mental?
Test: Cum îți gestionezi stările de anxietate?
Foto: shutterstock.com
✖

Tags