Atunci când lucrurile iau o turnură negativă, cauți sprijin în activitatea pe care o desfășori. Știi că atâta timp cât rămâi activă gândurile nu te vor lua cu asalt. Prin acest mod încerci să diminuezi suferința pe care o simți, dar nu faci decât să încerci să o ascunzi. Ceea ce nu este posibil. Seara, înainte de culcare, resimți mai puternic anxietatea, somnul îți este afectat și oboseala își spune cuvântul. Devii ușor irascibilă și stările de nervozitate se amplifică. Suferința nu este un semn de slăbiciune. Este o emoție firească, iar la fel ca toate celelalte emoții își cere drepturile. Acceptă astfel de stări și permite-ți să le trăiești. Doar așa vei depăși în mod autentic durerea. Altfel, nu faci decât să o aduni. Munca este o resursă importantă pentru a nu ajunge la un episod depresiv. Dar acordă-ți și ție timp, ai răbdare cu tine și permite-ți să simți ceea ce simți. Timpul va aduce cu sine și vindecarea.

Atunci când suferi cauți ajutorul celor din jur. Singurătatea te sperie și ai nevoie să vorbești despre ceea ce simți și să primești încurajări. Este foarte bine să nu te izolezi, dar ai grijă să nu maschezi o teamă de singurătate. Durerea sufletească ne face vulnerabili și mulți dintre noi au tendința de a deveni duri cu propria persoană sau de a se învinovăți pentru cele petrecute. Stima de sine este clătinată, încrederea în propria persoană la fel, iar atunci căutăm validări și confirmări în jur. Ne ajută să învățăm și să ni le oferim singuri, să avem încredere în noi înșine că vom depăși acest episod dureros și să ne bazăm și pe resursele noastre interioare. Nimeni nu poate suferi în locul nostru.

Deseori simți că nu ai resurse să depășești un episod de suferință. Durerile din trecut tind să se reactiveze odată cu un nou eveniment negativ, se adună și te copleșesc. Nu odată ai experimentat episoade depresive, iar în acele momente cu greu te întorci către tine și te poți ajuta. Nici cei din jur nu par să te poată sprijini prea mult. În astfel de ocazii, psihoterapia este cea mai utilă. Suferințele nedepășite din trecutul tău atârnă greu și te împiedică să răspunzi constructiv problemelor actuale. Nimeni nu e scutit de suferință, de aceea, sprijinul unui specialist îți este util pentru a vindeca rănile trecutului.