Citești
Cateva sfaturi pentru… Sarbatori fericite

Cateva sfaturi pentru… Sarbatori fericite

Revista Psychologies

Ai cumva un stomac special pentru Craciun si Revelion? Probabil ca nu. Atunci nu-i cere sa poata ceea ce nu poate in restul anului. Incearca sa nu-ti compromiti vacanta cu o indigestie sau, si mai grav, cu o toxiinfectie alimentara. Sarbatori fericite!

Nu vrem sa te convingem sa renunti cu totul la traditionalele mancaruri de Craciun. Trebuie doar sa ai grija la cantitati, combinatii si procesare.

Cate kilocalorii consumi zilnic, in mod obisnuit?

Media este undeva, pe la 1200 – 1400. Iata cate kilocalorii contin unele alimente prezente in meniurile de Craciun si Revelion:

Aliment Lipide % Calorii la 100g Aliment Lipide % Calorii la 100g
Carne de vaca slaba 2,2 104 Mandarine 0,1 40
Carne de vaca grasa 24,5 277 Mere 0,5 67
Carne de porc slaba 6,3 142 Pere 1,0 79
Carne de porc garsa 30,0 340 Piersici 0 45
Carne de pui de gaina 10,2 177 Portocale 0,2 47
Carne de gasca
20,0 261 Struguri 1,7 98
Carne de rata 6,0 136 Curmale cu samburi 0,6 316
Salam de Sibiu 43,4 512 Mere uscate
0,1 239
Carnati 26,9 324 Pere uscate
0,4 300
Sunca presata 20,7 294 Prune uscate cu samburi 0,5 306
Muschi tiganesc 26,3 333 Smochine 1,3 267
Leberwurst 30,1 349 Stafide 0,5 306
Icre crap 3,0 130 Suc natural de mere 0 72
Icre stiuca 1,5 125 Suc natural de pere 0 57
Icre negre (caviar) 15,0 246 Suc de rosii 0 25
Icre Manciuria 12,0 255 Paine de grau alba 0,4 247
Oua de gaina integral (cca 50g)
6,0 171 Paine de grau neagra 1,2 242
Galbenus de ou de gaina 32,0 364 Paine de secara 1,7 344
Albus de uo de gaina 0,2 57 Paine graham 1,0 256
Un ou de rata (cca 60g) 8,0 104 Cornuri, chifle simple 0,4 271
Ardei gras verde 0,2 17 Faina de grau 1,4 350
Ardei gras rosu 0,4 39 Faina de porumb 1,7 351
Cartofi 0,15 88 Orez 1,2 354
Castraveti 0,2 19 Arahide 44,5 584
Ceapa uscata 0,2 40 Alune curatate 63,0 705
Ciuperci 0,5 35 Masline negre 35,0 437
Patlagele rosii 0,2 27 Masline verzi 10,0 177
Salata verde 0,3 22 Banane 0,6 66
Usturoi 0,2 137 Grepfruit 0,2 30
Varza alba 0,2 33 Gutui 0,5 65
Varza Bruxelles 0,5 50 Lamai 0,7 36
Varza rosie 0,2 33 Nuci 59,0 650
Fasole verde conservata
0,4 18 Smantana 30,0 300
Mazare conservata
0,5 70 Unt 74,0 721
Castraveti in otet 0 9 Untura de porc 99,6 927
Gogosari in otet 0 15 Ulei de floarea soarelui 100 930
Salata de varza rosie 0 16 Ulei de soia 100 930
Salata de sfecla rosie 1,0 38 Ulei din germeni de grau 100 930
Varza acra 0 18 Margarina 82,5 767

Acum poti sa intocmesti un meniu orientativ in care vei decide daca si cu cat anume esti dispusa sa depasesti norma zilnica.

Abonează-te la newsletter!

Abonează-te la newsletter!

Primește săptămânal resurse prin intermediul e-mail-ului!

Mulțumim pentru că vrei să fim prieteni!

Pages: 1 2 3
Vezi comentarii

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Sus
Prinde o reducere o dată în lună! Totul redus cu 30%
ABONAMENTE, CĂRȚI, EVENIMENTE
AGENDE PERSONALIZATE