Cum ne incurajam gandirea pozitiva

Schimbarea modului de gandire sta in puterea noastra. Iar gandirea pozitiva ne este accesibila prin exercitiu constant. Iata cum putem incerca sa ne schimbam tiparele negative.

 

Constientizare si control

De multe ori, ceea ce pierdem din vedere este ca noi detinem puterea asupra gandurilor noastre. In loc sa ne lasam coplesiti si demoralizati de negativism, il putem constientiza, inainte de toate.

Odata acceptate gandurile negative, nu trebuie sa le analizam, aprofundam si acutizam. Putem in schimb sa le combatem cu propuneri optimiste.

Pentru fiecare idee negativa, incearca sa gasesti o alternativa. Poate pentru inceput, aceasta din urma, prin puterea obisnuintei, nu iti va parea verosimila.

Chiar si asa, repetarea acestui tipar, treptat, te va scoate din cercul vicios. De multe ori, chiar daca pe moment doar simulam o buna dispozitie, aceasta transmite un mesaj benefic mintii noastre.

 

Gestionarea gandurilor

Pe modelul in care ne sortam hainele si stim ce vrem sa purtam, la fel ne putem alege si gandurile. Nu te pierde in ganduri care te intristeaza, ci decide sa le reformulezi intr-o maniera mai prietenoasa.

Nimic nu este pe cat de catastrofal ne imaginam noi ca ar fi. Dar daca ruminam la nesfarsit aceleasi idei, ajungem nu doar sa fim convinsi de ele ci si sa actionam, inconstient, in virtutea lor.

Si, revenind la garderoba, stii ce ai de facut cu hainele care nu iti mai plac, nu? In acelasi mod poti actiona si in privinta gandurilor.

Desigur, este un proces care presupune efort sustinut, dar are un final pozitiv, care trebuie sa fie obiectivul tau principal.

 

Rabdare si perseverenta

Poti fi sigura ca nu vei incepe sa gandesti pozitiv instant, doar pentru ca ti-ai propus sa incerci. Rutina gandurilor negative este dificil de combatut, motiv pentru care va trebui sa acorzi multa atentie acestui proces.

La fel de natural iti va fi sa nu constientizezi gandurile tale negative ci sa le lasi sa se deruleze pe fundal. Totusi, dintre acestea, vocea ta critica are cateva idei „preferate” pe care le tot repeta.

Incearca sa le identifici pe cele mai evidente intai si porneste de la ele. Totodata, acestea sunt si cele mai puternice si persistente.

Doar cu rabdare vei invata sa iti schimbi tiparele de gandire si sa te detasezi de negativism. In felul acesta insa, in primul rand vei invata sa te cunosti si intelegi mai bine, consolidandu-ti in primul rand relatia cu tine.

 

Foto: 123rf.com

 

 

Comentează și tu
Recomandări
6 tehnici simple pentru un mai bun autocontrol
6 tehnici simple pentru un mai bun autocontrol

Cedezi prea ușor tentației? Simți că nu ai o voință prea puternică? Iată câteva tehnici simple pentru un mai bun autocontrol. Tu le-ai încercat?

Citeste
4 atitudini cu care îți sabotezi viața sentimentală
4 atitudini cu care îți sabotezi viața sentimentală

Sănătatea noastră mentală și starea de bine depind în mare măsură și de relațiile pe care le avem. Iar viața sentimentală ne este deseori sabotată de propriile gânduri și atitudini. Iată 4 dintre acestea și cum să le corectăm.

Citeste
Mit sau realitate? Au oamenii frumoși mai mult succes în iubire?
Mit sau realitate? Au oamenii frumoși mai mult succes în iubire?

Frumusețea fizică este un avantaj clar atunci când îți cauți un partener. Dar oare oamenii frumoși chiar au mai mult succes în iubire? Răspunsul te poate surprinde.

Citeste
Ce ne face să dezvoltăm un stil de atașament evitant
Ce ne face să dezvoltăm un stil de atașament evitant

Se implică în relații, dar cu măsură, urăște conflictele și crede că prea multă apropiere emoțională strică. Simte nevoia să păstreze distanța, iar libertatea sa este esențială. Cineva drag are stil de atașament evitant? Sau poate tu…

Citeste
Cum să faci față când cineva te critică
Cum să faci față când cineva te critică

În ce fel ne schimbă critica personalitatea? Cum ajungem să criticăm sau să fim criticaţi? Dar, mai ales, cum să facem față când vine din partea familiei, partenerului sau șefului?

Citeste
Eleganța masculină în istorie – de la filfizoni și dandy la metrosexuali
Eleganța masculină în istorie – de la filfizoni și dandy la metrosexuali

Adriana Babeți este autoarea volumului Dandysmul. O istorie (Polirom, 2004). Așadar, specialistă în ceea ce a fost eleganța masculină de-a lungul istoriei. Cu un umor fin și cu ironie tandră, ea descrie evoluția unui dandy de la Brummell, la cocalarul contemporan autohton. Oare femeile mai apreciază un dandy? Ce legătură este între un dandy și metrosexuali?

Citeste