Cum ne incurajam gandirea pozitiva

Schimbarea modului de gandire sta in puterea noastra. Iar gandirea pozitiva ne este accesibila prin exercitiu constant. Iata cum putem incerca sa ne schimbam tiparele negative.

 

Constientizare si control

De multe ori, ceea ce pierdem din vedere este ca noi detinem puterea asupra gandurilor noastre. In loc sa ne lasam coplesiti si demoralizati de negativism, il putem constientiza, inainte de toate.

Odata acceptate gandurile negative, nu trebuie sa le analizam, aprofundam si acutizam. Putem in schimb sa le combatem cu propuneri optimiste.

Pentru fiecare idee negativa, incearca sa gasesti o alternativa. Poate pentru inceput, aceasta din urma, prin puterea obisnuintei, nu iti va parea verosimila.

Chiar si asa, repetarea acestui tipar, treptat, te va scoate din cercul vicios. De multe ori, chiar daca pe moment doar simulam o buna dispozitie, aceasta transmite un mesaj benefic mintii noastre.

 

Gestionarea gandurilor

Pe modelul in care ne sortam hainele si stim ce vrem sa purtam, la fel ne putem alege si gandurile. Nu te pierde in ganduri care te intristeaza, ci decide sa le reformulezi intr-o maniera mai prietenoasa.

Nimic nu este pe cat de catastrofal ne imaginam noi ca ar fi. Dar daca ruminam la nesfarsit aceleasi idei, ajungem nu doar sa fim convinsi de ele ci si sa actionam, inconstient, in virtutea lor.

Si, revenind la garderoba, stii ce ai de facut cu hainele care nu iti mai plac, nu? In acelasi mod poti actiona si in privinta gandurilor.

Desigur, este un proces care presupune efort sustinut, dar are un final pozitiv, care trebuie sa fie obiectivul tau principal.

 

Rabdare si perseverenta

Poti fi sigura ca nu vei incepe sa gandesti pozitiv instant, doar pentru ca ti-ai propus sa incerci. Rutina gandurilor negative este dificil de combatut, motiv pentru care va trebui sa acorzi multa atentie acestui proces.

La fel de natural iti va fi sa nu constientizezi gandurile tale negative ci sa le lasi sa se deruleze pe fundal. Totusi, dintre acestea, vocea ta critica are cateva idei „preferate” pe care le tot repeta.

Incearca sa le identifici pe cele mai evidente intai si porneste de la ele. Totodata, acestea sunt si cele mai puternice si persistente.

Doar cu rabdare vei invata sa iti schimbi tiparele de gandire si sa te detasezi de negativism. In felul acesta insa, in primul rand vei invata sa te cunosti si intelegi mai bine, consolidandu-ti in primul rand relatia cu tine.

 

Foto: 123rf.com

 

 

Comentează și tu
Recomandări
Cum planifici corect o schimbare de carieră
Cum planifici corect o schimbare de carieră

Ești nemulțumită de viața ta profesională? Te tentează ceva nou, dar îți este teamă să îți asumi riscurile? Iată cum planifici corect o schimbare de carieră.

Citeste
Terapia online chiar funcționează?
Terapia online chiar funcționează?

Programul încărcat nu-ți permite să ajungi la psiholog? Ai ales un terapeut, dar distanța e o problemă? Există și varianta mediului virtual, dar oare terapia online chiar funcționează? Iată câteva răspunsuri.

Citeste
Tehnici de relaxare pentru un somn mai bun
Tehnici de relaxare pentru un somn mai bun

Deseori programul încărcat sau stresul ne afectează odihna, iar dimineața ne simțim mai obosiți decât atunci când am mers la culcare. Iată câteva tehnici de relaxare pentru un somn mai bun.

Citeste
Tehnici pentru a-ți depăși frica
Tehnici pentru a-ți depăși frica

Teama te paralizează și îți blochează acțiunile sau deciziile? Într-o anumită măsură e necesară, dar uneori trebuie să o controlăm. Iată câteva tehnici pentru a-ți depăși frica.

Citeste
Cronică de proteste: „Un individ se alătură unui grup pentru că îi împlinește o serie de nevoi din momentul respectiv“
Cronică de proteste: „Un individ se alătură unui grup pentru că îi împlinește o serie de nevoi din momentul respectiv“

Zile întregi de proteste și diferite scenarii ale manipulării. Cât de ușor este de manipulat o masă de oameni? Cum se schimbă indivizii când devin parte a unui grup? Răspunsuri de la Livia Caciuloiu, psihoterapeut.

Citeste
Protestele sunt ca o terapie pentru societate
Protestele sunt ca o terapie pentru societate

Ce-i aduce pe oameni în stradă? Alții de ce rămân inerți, fără pic de inițiativă deși pe dinăuntru fierb? Într-o perioadă când protestele se întâmplă zilnic, încercăm să aflăm motivațiile psihologice, mai de profunzime.

Citeste