Cum sa ne pastram creierul sanatos mai mult timp

test alt

Ai trecut de tinerete si te intrebi cum poti sa-ti mentii creierul sanatos cat mai multa vreme? Iata care sunt principalii factori pe care nu trebuie sa-i neglijezi.

 

 

Diferenta intre creier si corp se face inca din Antichitate si in special de la Descartes incoace. Dar creierul nu este rupt de restul corpului, depind unul de altul. De exemplu, problemele de imunitate se rasfrang si asupra creierului.

Daca ai grija de corpul tau, implicit ai si de creier.

 

Miscarea. Sunt mai multe studii care identifica 3-4 factori importanti, cum ar fi miscarea, cea bazata pe alergat sau mers alert. Nu abdomene, nu ridicat greutati, ci alergare.

 

Dieta. Este foarte importanta. Mancarurile de tip mediteranean si japonez bazate pe peste, ulei de masline, legume, evitarea zaharului sunt cele mai bune. Si un pahar de vin face bine.

 

Invatarea. Al treilea factor este sa iti mentii creierul activ, sa inveti lucruri noi mereu, in special dupa o anumita varsta. Cand suntem tineri toti facem asta in mod natural, dar dupa 40 de ani trebuie sa ne pastram deschiderea la nou.

Asimilam multe lucruri in copilarie, adolescenta si tinerete, apoi tot mai putine pentru ca nu mai avem curiozitate. De aceea si perceptia timpului e alta la varste tinere, iar dupa aceea ni se pare ca timpul trece mai repede pentru ca nu mai avem repere, chestii de referinta pentru aceasta unitate.

Sa inveti sa canti la un instrument iti poate reformata creierul. La fel si condusul masinii. Tot ce e senzorio-motor este util, tot ce faci cu mainile si este finalizabil, tot ce este manual si are rezultat, descarca dopamina in creier si are efect antidepresiv.

 

Relatiile sociale. Sunt studii care arata ca socializarea atat cu apropiatii, cat si cu strainii ne mentine tineri si chiar ne creeaza neuroni in creier. Suportul afectiv din partea celor apropiati este crucial. De asemenea, este bine sa avem prieteni cam la un sfert de ora distanta de noi. Apropierea fizica de acestia are un rol pozitiv si ne ajuta la tineretea cerebrala, sa ne pastram creierul sanatos.

 

 

 

De Dragos Cirneci, doctor in psihologie si specialist in neurostiinte.

 

 

 

Urmareste si:

Lucrurile uimitoare pe care nu le stiai despre creier

Curiozitati despre creier

 

 

 

Foto: shutterstock.com

 

 

Comentează și tu
Recomandări
Cum să faci compromisuri sănătoase
Cum să faci compromisuri sănătoase

Ți se pare nedrept să renunți la nevoile tale în favoarea celuilalt? Nu știi cum să negociezi astfel încât să fii mulțumită de rezultat? Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să faci compromisuri sănătoase.

Citeste
Cum să fii matur emoțional
Cum să fii matur emoțional

Nu-ți cunoști nevoile și nu știi exact ce simți? Aștepți ca experiențele să te conducă spre maturizare? Trebuie să lucrezi în sensul ăsta! Uite cu poți face ca să fii matur emoțional.

Citeste
Cum să-ți accepți defectele
Cum să-ți accepți defectele

Te judeci foarte mult? Ai senzația că nu faci nimic bine, pui presiune pe tine și sunt momente când parcă nu te mai iubești deloc? Iată cum poți să-ți accepți defectele.

Citeste
Cum să convingi pe cineva să meargă la psiholog
Cum să convingi pe cineva să meargă la psiholog

Crezi că o persoană dragă ție are nevoie de terapie, dar nu acceptă să meargă la psiholog? Încerci să-l convingi sau îi respecți decizia? Iată ce spun specialiștii.

Citeste
Cum să te distanțezi de o mamă nocivă
Cum să te distanțezi de o mamă nocivă

Îți invadează spațiul personal? Nu ține cont de nevoile tale? Conflictele cu ea te afectează foarte tare? Iată cum poți să te distanțezi de o mamă nocivă.

Citeste
Cum să reacționezi la infidelitate
Cum să reacționezi la infidelitate

Infidelitatea este un simptom al faptului că legătura dintre partenerii de cuplu s-a pierdut. Iertăm? Ne despărțim? Iată de ce factori depinde reacția noastră la infidelitate.

Citeste