Cum sa ne pastram creierul sanatos mai mult timp

test alt

Ai trecut de tinerete si te intrebi cum poti sa-ti mentii creierul sanatos cat mai multa vreme? Iata care sunt principalii factori pe care nu trebuie sa-i neglijezi.

 

 

Diferenta intre creier si corp se face inca din Antichitate si in special de la Descartes incoace. Dar creierul nu este rupt de restul corpului, depind unul de altul. De exemplu, problemele de imunitate se rasfrang si asupra creierului.

Daca ai grija de corpul tau, implicit ai si de creier.

 

Miscarea. Sunt mai multe studii care identifica 3-4 factori importanti, cum ar fi miscarea, cea bazata pe alergat sau mers alert. Nu abdomene, nu ridicat greutati, ci alergare.

 

Dieta. Este foarte importanta. Mancarurile de tip mediteranean si japonez bazate pe peste, ulei de masline, legume, evitarea zaharului sunt cele mai bune. Si un pahar de vin face bine.

 

Invatarea. Al treilea factor este sa iti mentii creierul activ, sa inveti lucruri noi mereu, in special dupa o anumita varsta. Cand suntem tineri toti facem asta in mod natural, dar dupa 40 de ani trebuie sa ne pastram deschiderea la nou.

Asimilam multe lucruri in copilarie, adolescenta si tinerete, apoi tot mai putine pentru ca nu mai avem curiozitate. De aceea si perceptia timpului e alta la varste tinere, iar dupa aceea ni se pare ca timpul trece mai repede pentru ca nu mai avem repere, chestii de referinta pentru aceasta unitate.

Sa inveti sa canti la un instrument iti poate reformata creierul. La fel si condusul masinii. Tot ce e senzorio-motor este util, tot ce faci cu mainile si este finalizabil, tot ce este manual si are rezultat, descarca dopamina in creier si are efect antidepresiv.

 

Relatiile sociale. Sunt studii care arata ca socializarea atat cu apropiatii, cat si cu strainii ne mentine tineri si chiar ne creeaza neuroni in creier. Suportul afectiv din partea celor apropiati este crucial. De asemenea, este bine sa avem prieteni cam la un sfert de ora distanta de noi. Apropierea fizica de acestia are un rol pozitiv si ne ajuta la tineretea cerebrala, sa ne pastram creierul sanatos.

 

 

 

De Dragos Cirneci, doctor in psihologie si specialist in neurostiinte.

 

 

 

Urmareste si:

Lucrurile uimitoare pe care nu le stiai despre creier

Curiozitati despre creier

 

 

 

Foto: shutterstock.com

 

 

Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Ce complicații sunt declanșate de frica de avion

Frica de avion poate declanșa atacuri de panică, anxietăți sau fobia de avion. Atunci când simțim frică, suntem conectați la gândurile și emoțiile noastre și putem raționaliza. Când vorbim despre fobie, suntem acaparați de emoție. Cum putem gestiona astfel de situații aflăm de la psihoterapeutul Ana Pantazescu-Ana.

Citeste
Cum procedăm pentru a nu le transmite copiilor noștri teama de a zbura cu avionul
Cum procedăm pentru a nu le transmite copiilor noștri teama de a zbura cu avionul

Este ideal ca atunci când copilul zboară pentru prima dată cu avionul să nu fie alături de părintele anxios. Cel mic, poate prelua teama de a zbura cu avionul din reacțiile părintelui, corporale sau verbale, interiorizând aceste trăiri. Cum procedăm corect aflăm de la la psihoterapeutul Ana Pantazescu-Ana.

Citeste
Cum ne ajutăm singuri dacă simțim brusc teamă de a zbura cu avionul
Cum ne ajutăm singuri dacă simțim brusc teamă de a zbura cu avionul

Cum reacționăm dacă nouă ni se face teamă de a zbura cu avionul? Suntem copleșiți uneori de gânduri și panică încă dinainte de a zbura. Odată ce ne aflăm însă în avion, o tehnică utilă este aceea de a ne distrage atenția de la gândurile anxioase. Ce putem face aflăm de la psihoterapeutul Ana Pantazescu-Ana.

Citeste
test alt
Cum sa ne pastram creierul sanatos mai mult timp

Ai trecut de tinerete si te intrebi cum poti sa-ti mentii creierul sanatos cat mai multa vreme? Iata care sunt principalii factori pe care nu trebuie sa-i neglijezi.

Citeste
De ce dezvoltăm teama de a zbura cu avionul
De ce dezvoltăm teama de a zbura cu avionul

Uneori, o experiență neplăcută, chiar fără să fie cu consecințe grave, ne poate traumatiza în timpul unui zbor, iar drept rezultat, se conturează deja o frică. Ce alte cauze declanșează teama de a zbura cu avionul, aflăm de la psihoterapeutul Ana Pantazescu-Ana.

Citeste
Cum putem avea o relație bună cu copilul nostru adolescent
Cum putem avea o relație bună cu copilul nostru adolescent

Pentru o relație bună cu copilul adolescent, este de dorit să fim buni observatori ai comportamentului, dorințelor și nevoilor lui. în felul acesta putem pregăti strategii de comunicare empatică, astfel încât el să se simtă înțeles și apreciat. Despre cât de important este rolul ascultării și cum îmbunătățim relația cu copiii noștri discutăm cu psihoterapeutul Florentina Gruia.

Citeste