Cum ii determinam pe copii sa evite sedentarismul

Te ingrijoreaza faptul ca cel mic isi petrece prea multe ore in fata televizorului sau la calculator? Iata cum ii determinam pe copii sa evite sedentarismul.


Pentru copiii mai mari de 2 ani, Societatea Americana de Pediatrie recomanda evitarea petrecerii mai mult de doua ore la TV. Iar cei pana in doi ani nu au voie sa se uite la TV deloc, conform aceleiasi surse.

Cum ii determinam pe copii sa evite sedentarismul

Copiii nu au voie sa aiba mai mult de doua ore de inactivitate, exceptie facand somnul.

Pentru mentinerea starii optime de sanatate, copiilor cu varsta cuprinsa intre 5 si 18 ani li se recomanda zilnic 60 de minute de exercitii fizice moderate: mersul cu bicicleta, mersul pe jos la scoala, joaca in parc, mersul cu rolele sau chiar plimbatul catelului.

Trei zile pe saptamana, exercitiile, de exemplu cele de inot, alergat, dans, fotbal sau arte martiale, trebuie sa fie intense.

 

 

De Alin Pandea, medic specialist Ortopedie si Traumatologie, cabinet: strada Doctor Iacob Felix, nr. 83, Bucuresti, tel: 0770 454073, consultatie@dralinpandea.ro

 

 

Urmareste si:

Ce sporturi trebuie sa faca copiii pentru o dezvoltare armonioasa

Cum putem creste copii destepti si fericiti

 

 

Foto: 123rf.com

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
10 citate amuzante despre prietenie
10 citate amuzante despre prietenie

Deja știm că viața este mai frumoasă alături de prieteni și cât de important este rolul lor. Iar din acest tip de relație, nu trebuie să lipsească umorul. Iată 10 citate amuzante despre prietenie.

Citeste
10 citate amuzante despre mâncare
10 citate amuzante despre mâncare

Să fim serioase, ne place să mâncăm, motiv pentru care dietele sunt atât de păguboase. Pentru toate poftele care ne trec acum prin minte, iată 10 citate amuzante cu și despre mâncare.

Citeste
Cum ne afectează viața teama de abandon
Cum ne afectează viața teama de abandon

Dintre toate categoriile de relații pe care le întreținem, relația de cuplu este cea mai afectată de teama de abandon. Indiferent de modul nostru de a gestiona această teamă, ea are un impact negativ asupra cuplului și asupra modului în care ne alegem partenerii. Despre influența acestei temeri asupra întregii noastre vieți aflăm detalii de la psihoterapeutul Cristina Sterie.

Citeste
Cum ii determinam pe copii sa evite sedentarismul
Cum ii determinam pe copii sa evite sedentarismul

Te ingrijoreaza faptul ca cel mic isi petrece prea multe ore in fata televizorului sau la calculator? Iata cum ii determinam pe copii sa evite sedentarismul.

Citeste
Care sunt semnele că avem teamă de abandon
Care sunt semnele că avem teamă de abandon

În funcție de modul nostru de a gestiona frica, temerile, reacțiile noastre la teama de abandon vor fi diferite. Din acest motiv, și semnele după care ne putem ghida variază. Cum identificăm această teamă aflăm de la psihoterapeutul Cristina Sterie.

Citeste
Cum oferim atenție celor dragi nouă
Cum oferim atenție celor dragi nouă

Cei dragi nouă au la rândul lor nevoie de atenție. Foarte probabil, încercăm să fim alături de ei și să le satisfacem această nevoie. Totodată, oare ce avem concret de făcut? Câteva sugestii despre cum putem înțelege mai bine nevoile celorlalți primim de la psihoterapeutul Andra Zaharia.

Citeste