Test: Află dacă suferi de burnout!

Dacă te simți mereu obosită, acesta este un semn clar de burnout. Indiferent cât dormi în timpul nopții, te simți lipsită de energie, ai probleme cu memoria și devii foarte ușor irascibilă. Nu mai simți niciun entuziasm față de lucrurile care îți plăceau și ajungi să te cerți din orice cu cei din jur. Simți că iei decizii mai greu, că nu te mai concentrezi bine la ceea ce ai de făcut, iar randamentul tău comparativ cu anii anteriori a scăzut considerabil. Mai mult, ai un stil alimentar dezordonat, voința și motivația par să te fi părăsit de mult și te controlezi tot mai greu. Ești astfel nemulțumită de starea pe care o ai și de stilul tău de viață. Dar, din păcate, până acum nu ai făcut nimic pentru a remedia situația. Gândește-te că ai în continuare nevoie de tine, și pentru a realiza lucrurile pe care ți le-ai propus, îți trebuie odihnă, relaxare, timp pe care ți-l acorzi exclusiv. Încearcă să rupi ritmul în care trăiești acum pentru a-ți reîncărca bateriile și a-ți reveni din burnout. Altfel, rezultatele pot fi catastrofale. Păstrează legătura cu prietenii, ieși mai des în oraș și nu ar strica să faci sport. Toate acestea te ajută să te întorci la tine și nevoile tale pe care momentan refuzi să le asculți.

Ai probleme de memorie, de atenție și te simți obosită încă de când te trezești. Indiferent câte ore dormi, parcă nu este suficient. Atunci când ai puțin timp liber, încerci să recuperezi din lucrurile pe care le-ai lăsat neterminate, în loc să alegi o activitate care te relaxează. În felul acesta, te menții constant activă și nu îți dai nicio clipă de răgaz. Lucru care nu te satisface deloc, fiind mai mereu pusă pe ceartă și nemulțumită din orice. Nu mai simți nicio satisfacție la muncă, iar viața personală are și ea de suferit. Te plângi de dureri de cap? Ai probleme cu digestia? Spui că ai vrea să te lase toată lumea în pace? Atunci ești și aproape de o depresie... Nu lăsa lururile să se agraveze. Ai nevoie de odihnă, să te detașezi de muncă și sarcinile pe care ți le tot asumi și să faci puțină ordine în viața ta. Începe cu task-urile de la muncă, unde este timpul să mai și delegi sau, pur și simplu să refuzi. Concentrează-te pe sarcinile importante pe care le vei duce până la capăt cu mai mult succes dacă nu te încarci și cu alte mărunțișuri. Și nu uita de familie, prieteni, relaxare și odihnă. Dacă spui că nu ai timp, este vremea să îți faci timp. Stresul deja își spune cuvântul, iar dacă vrei să nu ai probleme și mai mari, este momentul să te ocupi de tine.

Nu suferi de burnout... încă. Dar lași impresia că ai descoperit rețeta pentru a ajunge acolo și depui eforturi să o pui în aplicare. Te încarci cu prea multe sarcini, te stresezi aproape din orice și ai senzația că ești complet ineficientă. Te-ai gândit că ești doar obosită? Este și firesc să nu ai randament atunci când corpul tău are nevoie de odihnă. Fă eforturi să te detașezi mental de problemele de la serviciu, de lucrurile rămase neterminate sau de eșecurile pe care, de altfel, le avem cu toții. Concentrează-te mai mult pe nevoile corpului tău, fă mișcare mai des și schimbă-ți stilul alimentar. O dietă nepotrivită nu face decât să adâncească sentimentul de neputință, frustrarea și oboseala. Permie-le celor din jur să îți fie aproape, vorbește cu ei, găsește motivul pentru care ai intrat în acest cerc vicios și soluția pentru a produce o schimbare. Altfel, lucrurile se vor înrăutăți.