De ce reactionam diferit la stres

Cu totii cautam metode antistres si mijloace eficiente de relaxare. Si totusi, ne comportam diferit sub stres, pentru unii dintre noi e chiar productiv! Iata cum sa folosesti stresul in beneficiul tau.

 

Nu se poate fara stres

Toata lumea, intr-un fel sau altul, este expusa factorilor de stres, adica anumitor evenimente sau situatii, reale sau imaginare, suficient de intense sau frecvente, care solicita reactii de adaptare.

Insa, desi situatia respectiva poate fi stresanta pentru majoritatea oamenilor, totusi ea poate fi perceputa diferit de diferite persoane.

Oamenii raspund diferit la stimuli, astfel ca, pe unii,  aceeasi intamplare, ii stimuleaza (facandu-i sa actioneze si sa se adapteze), iar pe altii ii deprima, facandu-i nervosi si confuzi.

Chiar imi amintesc ca am citit un studiu interesant, in  care se spunea ca noi ne alegem bucuriile si supararile dinainte sa le simtim, pentru ca ne programam creierul sa reactioneze intr-un anumit fel la stimulii din jur.

 

Pozitiv si negativ

Intrucat stresul poate avea atat efecte pozitive, cat si negative, putem afirma ca exista doua tipuri de stres, si anume: stresul pozitiv (eustres) si stresul negativ (distres).

Pentru ca este provocat de evenimente pozitive, placute, stresul pozitiv (eustres) este cel care actioneaza ca factor energizant, putand ajuta persoana sa abordeze situatiile ca pe niste provocari, intr-un mod eficient si creativ.

Mai mult decat atat, acest stres este benefic, intrucat adrenalina eliberata are influente pozitive asupra corpului, de la sistemul digestiv si cardiovascular, pana la cel pulmonar si afectiv.

Stresul negativ (distres) este provocat de situatii neplacute si de evenimente negative, iar in acest caz organismul devine supramobilizat, refuza sa revina la starea normala, persoana respectiva fiind incontinuu gata de reactie, avand tensiunea arteriala crescuta si musculatura incordata.

 

Cum resimte corpul

Din punct de vedere hormonal, exista diferente, in sensul ca, in caz de distres, organismul secreta adrenalina si cortizol, iar in eustres sunt produse endorfine.

Si totusi, ambele genereaza un dezechilibru. Stresul actioneaza si psihic, facand din persoana  respectiva una irascibila, tensionata si deprimata – in acest fel, viata de familie, relatiile sociale si activitatile profesionale au de suferit.

In activitatile pe care le desfasuram, stresul pozitiv (sau eustresul) este cel care ne da solutia atunci cand avem o problema de rezolvat, cel care ne da adrenalina ne­ce­sara pentru a reusi la examene sau la prezentari si sa reactionam in timp util in caz de situatii-limita.

Stresul pozitiv nu dureaza mult, apare mai rar, inspira si motiveaza persoana, insa, da­ca dureaza, se transforma in distres!

Din punct de vedere medical, stresul reprezinta activarea organismului nostru pentru a se apara de o situatie dezagreabila.

 

Tehnici antistres

Desigur, in principiu, ar trebui evitata, pe cat posibil, expunerea la situatii pe care le considerati stresante. Uneori nu reusim sa gestionam toate situatiile, dar sunt si cazuri in care putem sa stam deoparte, tocmai stiind cum urmeaza sa reactionam.

Pe cat posibil, cand aveti ocazia, relaxati-va. Fie ca cititi o carte sau faceti o plimbare prin parc, va jucati cu animalul de companie, vizionati un film sau ascultati muzica, alegeti orice actiune stiti ca va relaxeaza.

Bineinteles, ar fi de recomandat chiar sa practicati un sport. Acesta are un efect benefic nu doar asupra corpului ci si asupra psihicului nostru, iar daca in cazul primului trebuie sa perseveram pentru a observa rezultate, in cel de-al doilea reactia este imediata.

Evitati expresiile negative si scenariile catastrofale. Deseori ne programam singuri pentru stres, anticipand o situatie drept neplacuta, inainte ca ea sa aiba loc.

Stabiliti care sunt momentele zilei in care lucrati cel mai bine. Profitati la maxim de acea perioada in care stiti ca dati randament cu consum minim de energie.

Nu va ganditi prea mult la trecut (oricum, nu poate fi schimbat!). Nostalgia are si ea rolul ei, dar este sanatos sa o limitam si sa nu ajungem sa regretam evenimente deja incheiate. Dimpotriva, daca amintirile sunt neplacute, cu atat mai mult avem nevoie sa le depasim.

Si nu in ultimul rand, cereti ajutor cand simtiti ca nu puteti face fata! Uneori lucrurile nu se indreapta de la sine sau nu este suficient sa ne dorim acest lucru. Exista si situatii cand avem nevoie de sprijin si este sanatos sa recunoastem acest lucru si sa il cautam.

 

De Adriana Costisanu Savu

Foto: shutterstock.com

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Nu ți-ai găsit iubirea? Nu cauți unde trebuie
Nu ți-ai găsit iubirea? Nu cauți unde trebuie

Ești dezamăgită că nu ți-ai găsit iubirea? Pari să alegi doar parteneri nepotriviți? Simți că ai ghinion sau îți spui că nu meriți mai mult? Cu certitudine, nu ai căutat unde trebuie.

Citeste
Cum să-ți faci singură viața mai frumoasă
Cum să-ți faci singură viața mai frumoasă

Numai de tine depinde să-ți faci viața mai frumoasă. Nu lăsa lucrurile la voia întâmplării, nu aștepta să îți ofere cineva fericire și ocupă-te mai mult de tine. Ce ai de făcut.

Citeste
Ce tip de inteligență ne putem spori în avantajul nostru și al celor din jur
Ce tip de inteligență ne putem spori în avantajul nostru și al celor din jur

Atunci când vorbim despre dezvoltarea inteligenței, ne orientăm către memorie, atenție, etc. Respectiv, către inteligența măsurabilă prin teste. Dar pierdem din vedere că ne putem dezvolta și un alt tip de inteligență. Iată care.

Citeste
De ce reactionam diferit la stres
De ce reactionam diferit la stres

Cu totii cautam metode antistres si mijloace eficiente de relaxare. Si totusi, ne comportam diferit sub stres, pentru unii dintre noi fiind chiar productiv.

Citeste
Atragi ceea ce gândești, deci fă-o cum trebuie
Atragi ceea ce gândești, deci fă-o cum trebuie

Se tot spune că atragi ceea ce gândești, dar parcă nu ne convinge. Asta pentru că ni se pare dificil să… gândim altfel sau să acceptăm că o facem greșit. Dar putem corecta. Iată cum.

Citeste
Ce este egoismul bun?
Ce este egoismul bun?

Egoismul este uneori o etichetă pe care le-o lipim pe frunte celor din jur sau o acuză care ni se aduce nouă. Dar să fii egoist este chiar indicat! Psihoterapeutul Rodica Mateian ne spune ce este egoismul bun și, mai ales, în ce doză.

Citeste